[Avaliação] Cutting - Gordinho Lutando Para Emagrecer !

[Saintgraal 3462]

muita proteina

pode abaixar elas um pouco

Total:

Quantidade calórica = 2735,37 kcal

Proteína = 332,21 g - abaixe 60g (240kcal)

Carboidratos = 290,92 g

Gorduras Totais = 30,79 g - aumente 20g (180kcal)

Gorduras Saturadas = 11,23 g

Fibras = 35,7 g

Sódio = 261,32 mg

[Fidel Carlos 0]

Eh cara, o foda de BCAA em caps é isso .. tem que tomar quase meio pote em cada dose rs.

Joga umas 4 no pré e umas 4 no pós e come carne vermelha cara .. é uma alternativa.

Dá uma olhada nesse tópico, tem tudo sobre o BCAA e a quantidade que ela apresenta em certos alimentos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Mais é isso ae, investe em uma em pó que é a melhor coisa quando essa sua em caps acabar (:

Vou ler aqui.. obrigado ae. Vou fazer como você disse.! Obrigado !

Caucula sua TBM. é necessario isso pra poder ajustar a quantidade de calorias.

te digo, baixa essas proteinas, e aumenta as gorduras. Tem que ter 100gr de gordura ai, o ideal é 1gr/kg de peso corporal.

Esquece o Bcaa, nessa quantidade, não vai fz diferença nenhuma

muita proteina

pode abaixar elas um pouco

Total:

Quantidade calórica = 2735,37 kcal

Proteína = 332,21 g - abaixe 60g (240kcal)

Carboidratos = 290,92 g

Gorduras Totais = 30,79 g - aumente 20g (180kcal)

Gorduras Saturadas = 11,23 g

Fibras = 35,7 g

Sódio = 261,32 mg

Olha ae galera, eu calculei o TBM e aqui o resultado :

TBM = 2141.40

Atividade física moderada = 2890.89

Ta bom ?

Fonte: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

Vou diminuir 1 scoop do Carnivor no lanche da tarde e antes dormi !

Totalizando - 66 g de proteína. Vou aumentar a ingestão em 20g no almoço.

No caso vai ficar : 2735,37 kcal + 180 kcal ( 20g de gorduras) - 232kcal ( 2 scoops de carnivor) = 2683,37 kcal.

O que acham ?

Obrigado ae...muito mesmo !

Editado Julho 18, 2013 às 12:57 por Fidel Carlos

[Saintgraal 3462]

isso

acaba economizando mais grana

tanta proteina assim, pra nada!

[Fidel Carlos 0]

isso

acaba economizando mais grana

tanta proteina assim, pra nada!

To ligado.

Comprei muito caro os suplementos aqui na cidade.. me ensinaram a comprar os suplementos importados.

Sai bem mais barato! diferença chega de 60% a menos no valor no Brasil. Pena que demora um bom tempo a chegar! :/

Obrigado ae amigo!

[A.Borges 82]

Pode crer cara, chega ser absurda a diferença de importação .. se vc tem como compensa indiscutivelmente importar suplementos cara .. e quanto a dieta, é isso mesmo, diminui o carnivor .. e faca na gordura man !!

[Fidel Carlos 0]

Pode crer cara, chega ser absurda a diferença de importação .. se vc tem como compensa indiscutivelmente importar suplementos cara .. e quanto a dieta, é isso mesmo, diminui o carnivor .. e faca na gordura man !!

Obrigado ae.

Vi no tópico que você me mandou que a cada 20g de carne vermelha possui 3 - 4 g de BCAA.

Como estou me alimentando com 250g de carne no almoço e 100g de frango na janta...fica ai entorno de 42g de BCAA (teoricamente) ao dia.

Vou mandar umas 5 capsula antes e depois do treino.. tranquilo ?

Obrigado ae

[A.Borges 82]

Isso ae garoto ! Segue firme na dieta ai que logo os resultados aparecem !

Bons ganhos !!

[Fidel Carlos 0]

Ae obrigado a todos pelas dicas! podem fechar o tópico.

Obrigado pela paciência e pelo espaço! thanks .hipertrofia.org !