Likewrong Postado Setembro 4, 2013 às 02:00 Postado Setembro 4, 2013 às 02:00 26kg totais no desenvolvimento e estagnou?? Você está fazendo a execução correta? Não sou tão maior que você (tenho 1,88 e físico parecido, apesar de bem mais pesado) e só comecei a achar difícil a partir dos 50kg... (estou fazendo o SL 5x5 no momento, mas pretendo não demorar muito a trocar pra um Push-Pull também) 50kg contando a barra né?
Jack_Bauer Postado Setembro 4, 2013 às 02:04 Postado Setembro 4, 2013 às 02:04 (editado) 50kg contando a barra né? Sim, sim, com certeza. O Jow tá contando o peso total, os dois lados + barra, não? Ó, esse cara aqui é iniciante (começou a treinar esse ano, se não estou enganado), beem menor (1,67 e 75kg) que o Jow e tá pegando nessa faixa também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128642-avaliacao-de-cargas-intermediario-ou-ainda-iniciante/#entry1657499 Editado Setembro 4, 2013 às 02:07 por Jack_Bauer
Likewrong Postado Setembro 4, 2013 às 02:14 Postado Setembro 4, 2013 às 02:14 To curtindo sim cara. Sim. É o peso total sem a barra. Acho que só anilhas mesmo, então ele ta com 13kg de cada lado. A minha dificuldade começou com 15kg de cada lado hehe.
Jack_Bauer Postado Setembro 4, 2013 às 02:31 Postado Setembro 4, 2013 às 02:31 Acho que só anilhas mesmo, então ele ta com 13kg de cada lado. A minha dificuldade começou com 15kg de cada lado hehe. Ah tá, menos mal, então. Significa que ele tá com pelo menos 36kg totais. Se a sua barra é de 20kgs, sua dificuldade começou com a da grande maioria
Jow123 Postado Setembro 5, 2013 às 21:05 Autor Postado Setembro 5, 2013 às 21:05 Desenvolvimento perto dos 30kg começa a complicar mesmo. Troquei minha template pra 4x6 (antes era 5x5) e quero ver como meu corpo vai se comportar com 30kg e 6 repetições hehe. Mas vai tentando progedir, caso dê errado tente progredir repetições, diminuir descanso, essas coisas, seje homi! Hehe, brincadeiras a parte, é muito mais interessante progredir a carga apenas quando se tem certeza que não irá comprometer a execução, mas isso vc já sabe, to aqui apenas pra dar uma força. Abração e as cargas tão iradas. kk Valeu Like 26kg totais no desenvolvimento e estagnou?? Você está fazendo a execução correta? Não sou tão maior que você (tenho 1,88 e físico parecido, apesar de bem mais pesado) e só comecei a achar difícil a partir dos 50kg... (estou fazendo o SL 5x5 no momento, mas pretendo não demorar muito a trocar pra um Push-Pull também) Acredito que sim cara. O problema maior é que eu não consigo aumentar a carga sem arquear as costas durante o execicio. Por isso que mantenho nos 26.
Jow123 Postado Setembro 5, 2013 às 22:19 Autor Postado Setembro 5, 2013 às 22:19 A2) PUSH - HIGH REPS agachamento - 3x8-6-3 44kg supino inclinado com halt. - 3x10 18kg (de cada lado) paralelas - 3x8-7-3 BW triceps testa - 3x10 16kg elevação lateral - 3x10 9kg (de cada lado) elevação plantar 1x45 O agachamento eu fiz tudo errado hoje. Eu estava de calça e fiquei com medo de rasgá-la. Então ignorem as minhas repetições no agachemento de hoje.
Jow123 Postado Setembro 7, 2013 às 13:18 Autor Postado Setembro 7, 2013 às 13:18 B2) PULL - HIGH REPS stiff - 3x10 28kg encolhimento halteres - 3x10 20kg de cada lado rosca direta - 3x10 18kg rosca inversa - 3x10-10-8 12kg abdominais - 3x15 Sim, sim, com certeza. O Jow tá contando o peso total, os dois lados + barra, não? Ó, esse cara aqui é iniciante (começou a treinar esse ano, se não estou enganado), beem menor (1,67 e 75kg) que o Jow e tá pegando nessa faixa também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128642-avaliacao-de-cargas-intermediario-ou-ainda-iniciante/#entry1657499 Eu estou somando os dois lado sem a barra. O peso da barra eu não estou contando em nenhum. São 13 kg de cada lado.
Jow123 Postado Setembro 9, 2013 às 14:09 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 14:09 A1) PUSH - LOW REPSsupino reto - 5x5 44kgdesenvolvimento - 5x5 26kg elevação plantar 1x50 Hoje não fiz agachamento porque estava sentindo um pouco de dor no joelho e não quis forçar.
Jow123 Postado Setembro 12, 2013 às 21:07 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 21:07 Galera, terça eu não treinei porque fiquei com febre. Vamos ao treino de hoje. A2) PUSH - HIGH REPS agachamento - 3x10-6-6 46kg supino inclinado com halt. - 3x10 20kg (de cada lado) paralelas - 3x8-7-3 BW triceps testa - 3x10 16kg elevação lateral - 3x10 9kg (de cada lado) elevação plantar 1x45 O agachamento foi bem ruim. Mas o resto foi de boa.
Jow123 Postado Setembro 13, 2013 às 23:41 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 23:41 B2) PULL - HIGH REPS stiff - 3x10 30kg encolhimento halteres - 3x10 22kg de cada lado rosca direta - 3x10 18kg rosca inversa - 3x10-10-8 12kg abdominais - 3x15
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