Preciso De Um Plano.

[diogolanca 0]

Boas, inscrevi-me hoje no forúm, tenho pesquisado aqui umas coisas mas sempre sem conta.

Eu à mais ou menos 1 mês comecei um treino para secar.

Eu messo 1.61m e peso 59kg.

Gostava de saber se devo continuar com o treino de secagem ou não.

Se não, agradecia imenso que me arranjassem um plano de treinos, com os exercícios que deva fazer, quantas séries, etc.

Obrigado

[Eduardo Menegusso 303]

Ta querendo muito né. Bom, 59Kgs, quer secar o que ai? Não tem o que secar. Um treino:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Livro sobre o treino:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[FrangoEctomorfo 7251]

Com 59kg o único músculo que você tem é o coração. hsuehsheuse

Manda a ver no stronglift 5x5 que o Edu falou e manda um bulk nervoso.