Oi tenho 15 anos e comecei á fazer academia faz 2 dias e sempre pós treino meu braço fica doendo eu não consigo estica-lo todo pois dói apenas no meio isso é normal ?

Quanto tempo em media começa á surgir os efeitos de quem esta malhando ?

E sobre suplemento é necessário tomar algum na minha situação ?

1 - É normal isso , quando faço treino de biceps não consigo esticar tambem .

2 - Os efeitos não sei ( kkkk ) mas o resultado com 6 meses de treino certo e alimentação boa ja da pra ver ganhos ..

3 - Suplementação vai de acordo com objetivo eu sempre fiz o uso de suplemento desde o 1º dia ...

quer resultados? Estude.

Aqui no hiper tem muita informaçao boa, comece a ler os artigos sobre dieta, treinamento, suplementaçao, bem melhor do que criar topicozinho onde 20 sabixoes vao opinar 20 coisas diferentes...

No brain, no gain!

Suplemento agr não seu corpo ainda está acostumando seria dinheiro jogado no lixo

Espere pelo menos o 2º Mês e comece com um BCAA e dps parte pra um Whey

Suplemento é dispensável

Uma boa é estar sempre passando aqui no forum na area de treinamentol lendo, procurando várias fontes, também pode postar o seu treino pra galera estar dando dicas

Como voce é iniciante em uns 4 meses voce vai estar visivelmente diferente, o resto vai depender do seu conhecimento , genética e vontade de injetar algum EA.