Iniciando Academia [Duvidas]

[Ramon Nascimento 0]

Oi tenho 15 anos e comecei á fazer academia faz 2 dias e sempre pós treino meu braço fica doendo eu não consigo estica-lo todo pois dói apenas no meio isso é normal ?

Quanto tempo em media começa á surgir os efeitos de quem esta malhando ?

E sobre suplemento é necessário tomar algum na minha situação ?

[GaabrielM 137]

1 - É normal isso , quando faço treino de biceps não consigo esticar tambem .

2 - Os efeitos não sei ( kkkk ) mas o resultado com 6 meses de treino certo e alimentação boa ja da pra ver ganhos ..

3 - Suplementação vai de acordo com objetivo eu sempre fiz o uso de suplemento desde o 1º dia ...

[Leonardo Notorious 57]

quer resultados? Estude.

Aqui no hiper tem muita informaçao boa, comece a ler os artigos sobre dieta, treinamento, suplementaçao, bem melhor do que criar topicozinho onde 20 sabixoes vao opinar 20 coisas diferentes...

No brain, no gain!

[Neves16 1]

Suplemento agr não seu corpo ainda está acostumando seria dinheiro jogado no lixo

Espere pelo menos o 2º Mês e comece com um BCAA e dps parte pra um Whey

[BONANOCHE 9]

Suplemento é dispensável

Uma boa é estar sempre passando aqui no forum na area de treinamentol lendo, procurando várias fontes, também pode postar o seu treino pra galera estar dando dicas

Como voce é iniciante em uns 4 meses voce vai estar visivelmente diferente, o resto vai depender do seu conhecimento , genética e vontade de injetar algum EA.