Ab2X Ou Fullbody?

[GiovanniSchi 36]

Então galera é o seguinte, estava lendo aqui no forum e vi que pra quem tem o corpo "ectomorfo" o bom seria fazer um treino Fullbody ou ab2x. Porem queria saber qual a diferença dos dois, e se poderiam me passar um treino de ab2x e Fullbody.

Dados Pessoais.

- Idade: 18 anos

- Tempo de treino: 6 meses
- Altura: 1.77

- Peso: 57 kg FRANGO

- ECTOMORFO

[GetBigorDieTrying 0]

cabei de cria um topico bem parecido

[GiovanniSchi 36]

alguem mais?

[GiovanniSchi 36]

ALGUÉM PRA AJUDAR PF?

[Joao Souza 316]

Eu apostaria num fullbody

[Mr Floyd 89]

Cara, eu acho os dois bons demais. Não dá pra dizer qual é melhor ou pior, vai depender da resposta do seu corpo.
Faz o teste pô. Pega o AB2x e manda ver, faz certinho, depois experimenta o FB e faz a comparação.
Ou você pretende malhar até o verão e parar? Se vai ter continuidade, vai testando seu corpo.

Editado Julho 18, 2013 às 03:11 por Mr Floyd

[Big Zil 0]

AB2x

segunda - A, terça- B, off, quinta- A, sexta - B

A - Peito, Tríceps e Ombro.

B - Costa,Bíceps e perna.

Se concentra nos compostos, o negócio é jogar massa na carcaça.

[BONANOCHE 9]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Um exemplo que me veio na cabeça agora de AB3X na semana

A

Agachamento 5x5 ou 5x3

Leg press 2 ou 3x8

Supino 10x3

Desenvolvimento 5x5

Paralela 2 ou 3x8

Panturrilha

B

Deadlifit 3x5 ou 5x5 ou 5x3

Supino 10x3

Remada curvada 2 ou 3x8 ou 5x5

Puxada vertical ou barra fixa 2 ou 3x8 ou 5x5

Desenvolvimento com halteres 2 ou 3x8

Panturrilha

Se voce é magrelo e quer ganhar peso mesmo de qualquer forma jogue 3000 cal p/dia, perceba que é tudo o basicão pra tu sair do peso leve e ganhar uma boa base de MM mais um pouco de fat dependendo de tua genética, depois vá pesquisando mais afundo as coisas , mas eu na época que iniciei queria ter alguém pra me dizer algo simples assim, abraço.

@EDIT: AB1,5X SEMANA ,desculpem o equívoco galera.

Editado Julho 18, 2013 às 20:28 por BONANOCHE

[Mr Floyd 89]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Um exemplo que me veio na cabeça agora de AB3X na semana

A

Agachamento 5x5 ou 5x3

Leg press 2 ou 3x8

Supino 10x3

Desenvolvimento 5x5

Paralela 2 ou 3x8

Panturrilha

B

Deadlifit 3x5 ou 5x5 ou 5x3

Supino 10x3

Remada curvada 2 ou 3x8 ou 5x5

Puxada vertical ou barra fixa 2 ou 3x8 ou 5x5

Desenvolvimento com halteres 2 ou 3x8

Panturrilha

Se voce é magrelo e quer ganhar peso mesmo de qualquer forma jogue 3000 cal p/dia, perceba que é tudo o basicão pra tu sair do peso leve e ganhar uma boa base de MM mais um pouco de fat dependendo de tua genética, depois vá pesquisando mais afundo as coisas , mas eu na época que iniciei queria ter alguém pra me dizer algo simples assim, abraço.

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Sei não. Fazer AB3x com isso; Aí o cara vai malhar ombro todo dia por exemplo?

AB3x eu acho melhor upper/lower...

[TStrapazzon 5]

AB 3x?!?!?!

Vocês são loucos?

AB2x no máximo ou FB 3x na semana.

qual o problema do ab3x???