Treinar Trapezio Com Ombro Ou Com Costas?

[Jr Maromba]

Oq seria melhor...

Treinar o trapezio no msm dia de ombro ou no msm dia de costas?

[pvettorazz]

depende da sua divisao amigo, eu gosto de variar isso... quando vc treina ombro vc pega um pouco do trapezio e qd treina costas, tb... ai vc tenq formular uma boa divisao de treino para saber qual melhor conjunto é melhor pra vc

[Jr Maromba]

Eh...acho q no dia de ombro/peito/triceps , fica melhor pra mim. Ateh pra nao ficar muito volumoso o treino de costas.

Vlw!

Encolhimento e remada alta jah sao suficientes p dar o estimulo preciso para o trapezio?

[Joao Souza]

Eaí cara, então, creio que possa colocar onde você achar melhor. Pode treinar até nos dias A e B se quiser.

Ficaria tipo assim

A - peito ombro triceps trapezio
remada alta ( por conta de trabalhar os ombros também)

B - costas biceps trapézio

encolhimento

[HulkEsmaga]

Oi

Ai depende da divisão,eu faço a Abc2x,então faço Costas/Trapezio/Biceps' se for fazer tipo a ABCDE dá sim para colocar Ombro/Trapezio

Abraços'

[Visitante]

eu particularmente nao faço nenhum exercicio isolador pro mesmo, já trabalho bastante compostos q o trabalham - militar e remada alta no dia de ombro, terra e remada curvada no dia de costas - assim ele já ta mais q bem estimulado

[GeekMaromba]

Como já foi citado, depende da sua divisão de treino.
Eu fazia encolhimento no dia de Ombro, e obtive bons resultados.

Agora mudei um pouco a divisão de treino, colocando Trapézio no dia de Costas - ENCOLHIMENTO. Estou tendo ótimos resultados ..


Abs.

[Jr Maromba]

Vlw pelas dicas.

Vou fazer no dia de ombro. E deixar costas/biceps p outro dia,ficando assim

A

Peito

Triceps

Ombro/trapezio

B

Dorsal

Biceps

Antebraco

C

Pernas