Supino Com Adução De Escapulas

[KiDD]

Vocês preferem com Adução de Escapulas ou sem?

[TsuG]

Melhor com.

Cara pq tem uma linha vermelha no meio das suas costas?

tomou uma paulada foi?

[Saintgraal]

Vocês preferem com Adução de Escapulas ou sem?

com adução

a linha nas costas deve ser da barra do agacho

[ImFool]

com

[Hunday]

com adução

a linha nas costas deve ser da barra do agacho

porra mais o cara agacha com a barra no meio das costas ? eu agacho com ela no ombro :s

[manel007]

/\ low bar squat

[KiDD]

Só não entendo como se faz a Adução galera...

Melhor com.

Cara pq tem uma linha vermelha no meio das suas costas?

tomou uma paulada foi?

com adução

a linha nas costas deve ser da barra do agacho

com

[manel007]

vc puxa seus ombros pra traz

[Visitante]

A resposta estava abaixo do seu nariz(quase que literalmente, pois estava na assinatura do Manel).

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76571-7-modos-de-aumentar-seu-supino-por-mike-wesrterdal/

E outra...Só existe supino com adução, se o cara não faz, bem dizer não fez supino...

abs

[dedinhu666]

fiq Sentado, o + reto possivel, forcando a coluna assim, pra fazer aqle "C" com as costas, peito pra frente, bunda empinada, e puxe os ombros o maximo pra tras, como se vc quisesse diminuir a distancia entre eles nas costas.Eh essa puxada q eh a adução, é "fechar" as escapulas, pra q elas fiquem bem proximas,na linha das costas. Ai eh soh fazer isso deitado..

Deu p entender?