pança loka 202 Postado Julho 16, 2013 às 21:27 Postado Julho 16, 2013 às 21:27 (editado) salve negada, vou iniciar agora o cutt já tava na hora iriaiiria. bilkei ate agora postarei a dieta e fotos e gostaria q avaliassem não gosto e ficar variando de comida eu vou alternando e já era. Ref1 2 paes integais, 8 claras 2 gemas Ptn 30g Carb 48g fat 12 Ref2 2 paes integais, 10 claras ptn 30g carb 48 Ref 3 100g macarrão 200g carne moida ptn 40g carb 30g fat 10g ref 4 1 pão integal, 8 claras 2 gemas ptn 30g carb 24g fat 12g ref 5 100g macarrão 200g carne moida ptn 40g carb 30g fat 10g ptn 170g carb 170g fat 52g vou abaixando os carbos conforme for sentido necessidade, depois q estagnar as perdas eu entro com cardio e depois lipo 6, se sentir necessidade entro com clen abs fotos bf 20% eu acho com bastante agua Editado Julho 16, 2013 às 21:33 por pança loka
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