Nao Ganho

[MaçãMutante 1]

no caso seria integral

mais entao posso compensar e mandar +50g na minha janta?

[m4lb0r0 13]

pode!!

manu n fica muito grilado c isso nao, q hras mandar tal parada!!!

manda a hra q der e ja era!!!

importante eh comer e suprir a dieta o resto eh td naturalmente!!!

[MaçãMutante 1]

pode!!

manu n fica muito grilado c isso nao, q hras mandar tal parada!!!

manda a hra q der e ja era!!!

importante eh comer e suprir a dieta o resto eh td naturalmente!!!

vlw parceiro

entao essa de carbo/gordu engordar e mito ne?

[m4lb0r0 13]

vlw parceiro

entao essa de carbo/gordu engordar e mito ne?

como assim??

[MaçãMutante 1]

como assim??

alguns cara da academia fala

pra nao comer carbo com gordura tipo na refeiçao

para escolher entra carbo e proteina ou proteina e gordura

[m4lb0r0 13]

entao tem isso manu, n tem como engordar so c massa magra, qm dera se tivesse!!!

de td jeito vai ganhar um poko de gordurasm dai vai doq vc vai comer!!!

[Mateus Araujo 59]

certo.

mais como estou querendo um bulking limpo

queria ter +o- a ideia da TMB pra adicionar apenas 500kal

aproveitando parceiro

vc acha q esta +o- certo essa tmb ai em cima pelo meu nivel de atividade?

obrigado

Mateus Araujo

no caso e muay thai e jiu jitsu 1h de cada kkk

por isso acho q e dificil pegar excendente

obrigado parceiro

Não quero te desanimas não , mais 1h de thai , 1hr de jiu + musculação = catabolismo.

[Robertosbno 0]

alguns cara da academia fala

pra nao comer carbo com gordura tipo na refeiçao

para escolher entra carbo e proteina ou proteina e gordura

Cara , pelo que eu sei misturar os 3 macros não tem problema, só dificulta a absorção dos mesmos, o que pode ser interessante. A proteína vai ser mais lentamente digerida quanto mais gordura tiver, e também depende da gordura que vc come, se vai comer uma boa como azeite ou se vai coer a da picanha mal passada (bons tempos). tudo vai influir.

Mas o que faz engordar/emagrecer é o balanço calórico no final do dia

[MaçãMutante 1]

Não quero te desanimas não , mais 1h de thai , 1hr de jiu + musculação = catabolismo.

entao parceiro

to levando uma torrada integral com geleia (me recomendaram)

no intervalo do thai pro jiu

ajuda?

[strongsmall 15]

a dieta nao da pra postar agora pq to no serviço

mais no dia de musculação e luta eu mando

3,500kal Prot : 220 Carbo: 300 Gordu : 57-65

dia so de musculação

3200kal Prot : 225 Carb : 300 Gordu :60

voce come poca proteina pra muito esforço fisico.