Nao Ganho

[MaçãMutante 1]

aew pessoal

queria q vcs me ajudassem na minha TMB

pq varios calculadores q achei de +o- a mesma

adiciono excedente de 500 kal nelas e nao ganho peso

idade : 18 Altura :175 Peso 68Kg

treino : ABCx2 (descanço doming) e Muay thai e Jiu (Segun-Quar-Sexta)

entao segunda-quarta-sexta tenho 3treino 1h cada

poderiam me ajudar

aki ta dando 2800kal dias so de musculaçao e 3100 dia de muscu e luta

[Saintgraal 3463]

não ganha?

aumenta as kcals

[Mateus Araujo 59]

aew pessoal

queria q vcs me ajudassem na minha TMB

pq varios calculadores q achei de +o- a mesma

adiciono excedente de 500 kal nelas e nao ganho peso

idade : 18 Altura :175 Peso 68Kg

treino : ABCx2 (descanço doming) e Muay thai e Jiu (Segun-Quar-Sexta)

entao segunda-quarta-sexta tenho 3treino 1h cada

poderiam me ajudar

aki ta dando 2800kal dias so de musculaçao e 3100 dia de muscu e luta

Pra seu peso , e fazer ABC2x , e ainda por cima treinar muay-thai 3x na semana , pode mandar pelo menos umas 3400-3700kcals dias de muay-thai e musculação. E umas 2800 mesmo só nos dias de musculação.

[MaçãMutante 1]

não ganha?

aumenta as kcals

certo.

mais como estou querendo um bulking limpo

queria ter +o- a ideia da TMB pra adicionar apenas 500kal

aproveitando parceiro

vc acha q esta +o- certo essa tmb ai em cima pelo meu nivel de atividade?

obrigado

Mateus Araujo

no caso e muay thai e jiu jitsu 1h de cada kkk

por isso acho q e dificil pegar excendente

obrigado parceiro

Editado Julho 16, 2013 às 19:18 por MaçãMutante

[Caiooo! 153]

não ganha?

aumenta as kcals

simples assim.

[Saintgraal 3463]

acho que não cara.

você acha que ta comendo bastante

mas acho que não está não

posta a dieta ae

[MaçãMutante 1]

a dieta nao da pra postar agora pq to no serviço

mais no dia de musculação e luta eu mando

3,500kal Prot : 220 Carbo: 300 Gordu : 57-65

dia so de musculação

3200kal Prot : 225 Carb : 300 Gordu :60

[Saintgraal 3463]

aumenta esse carbo ai

50g nos dois dias

Editado Julho 16, 2013 às 19:32 por saintgraal

[MaçãMutante 1]

aumenta esse carbo ai

50g nos dois dias

pdc

obrigado pelas respostas

[m4lb0r0 13]

quais carbos sao bons pra aumentar na dieta amigo???

alem de pao integral, banana, batata doce !!!

tambem preciso ganha peso, porem sem muita gordura, mas como isso ai todo dia e mesmo assim ta dificil!!!

ajuda ai..