( Ectomorfo ) - Qual Tipo De Treino Utilizar? Abc Ou Fullbody?

[Fontoura83]

Panturrilhas da pra fazer nos dias off... antebraço e trapezio nao precisa ehehe, to com os traps maiores de qndo treinava eles separado

[Visitante]

e qual a diferença desse pro fb3x ?

e qual tipo tem de treino FB3x tb? estou com muita dúvida

fbx3 é o mesmo treino sempre, 1.5x é revezado.

Bom, eu tenho uma sugestão que considero melhor que o 5x5 em alguns pontos. Ele tem um problema que eu considero grave, que é a prioridade a pernas e a baixa frequência dos outros levantamentos além do agachamento.

Recomendo o seguinte treino

A-

Agachamento 5x3

Remada curvada 3x5

Supino 3x5

Levantamento-terra 2x8

Push press atrás da nuca 2x8

Bi-set

puxada na máquina 2x20

Testa 2x20

B-

Supino 5x3

Levantamento terra 3x5

Push press 3x5

Remada curvada 2x8

Aghachamento 2x8

Bi-set

puxada na máquina 2x20

Testa 2x20

O problema desse em relação ao 5x5, é a progressão, que é mais pelo feeling. Mas você pode ter mais ganhos musculares assim, além de ser várias faixas de repetição.

SL5x5 é um exemplo de treino de força (strong).

5x5 NÃO É FORÇA.

[Jow123]

Com certeza FB. Eu sou ecto também e já fiz o 5x5.

Depois que eu fiz o 5x5 nunca mais larguei do FB.

É muito melhor do que esse tipo de treino que você citou ai.

[GiovanniSchi]

Com certeza FB. Eu sou ecto também e já fiz o 5x5.

Depois que eu fiz o 5x5 nunca mais larguei do FB.

É muito melhor do que esse tipo de treino que você citou ai.

ola, cara tem como você me passar o treino então?