Avaliem Meu Treino Abc 2X

[Ivo-c 0]

Avaliem meu treino estando natural por favor.

Treino A Segunda e Quinta

Peito - Ombro - Trapézio - Tríceps

supino reto com barra 5x5

supino inclinado com halter 4x8

crucifixo reto 3x8

military press 4x8

elevação lalteral 3x8

Remada alta fechada 4x8

paralelas 3x8

supino fechado 3x8

Treino B Terça e Sexta

Costas - Bíceps - Antebraço

Barra fixa 5x5

Remada Curvada 4x8

pulley frontal 3x8

rosca direta 3x6

rosca scoot 2x8

rosca de punho 2x10

Treino C Quarta e Sábado

Quadriceps - Posterior - Glúteos - Panturrilha

Agachamento livre 5x5

Leg Press 4x8

Afundo 3x8

Flexora 3x8

Adutora 3x10

Panturrilha no Leg Press 3x10

E ai galera, o treino precisa ser mudado alguma coisa ou está bom para quem está natural?

[Fontoura83 78]

Vamos la...

Trapezio se treina com costas

Eu colocaria um levantamento terra para costas e tiraria esse pulley(terra, Barra fixa, remada.

tiraria essa flexora e abdutora e colocaria um RDL.

[Ivo-c 0]

Vamos la...

Trapezio se treina com costas

Eu colocaria um levantamento terra para costas e tiraria esse pulley(terra, Barra fixa, remada.

tiraria essa flexora e abdutora e colocaria um RDL.

Ta ok, e o restante está bom? a quantidade de séries, A ORDEM DOS EXERCICIOS que vc me diz sobre as series devo variar ou ta bom?? e a quantidade de exercicios pra perna ta bom?