"treta" Com O Fernando Sardinha

[Felippe Hard 17]

Esse topico ainda aberto ? Kkkkkkk

coitado do Sardinha !

[Jucilan Lima 53]

[Henrique Freitas HF 28]

Cara, sou só eu que não vejo lógica nesse stiff reverso duplo twist carpado?

O principal, que é a contração muscular para levantar o peso, não existe.

Podem reparar que a barra não sai do lugar, se tivesse um peso apoiado no quadril do cara até que teria algum sentido, mas a barra fica imóvel.

Eu pensei nisso tbm...

Ele retira a barra do chão, mas só flexiona os joelhos, preferi não comentar pq não testei esse "Stiff Reverso" pra saber se faz alguma diferença ou não...

Vai saber.....rs

[Jucilan Lima 53]

Ja me lesiono fazendo Stiff imagina fazendo reverso.

Mas tbm nao vejo logica alguma.

[ImFool 80]

pra mim a logica é um alongamento com peso '-'

e como ele não quer perder tempo já da uma treinada no posterior tb

[MOTD 353]

Sardinha é mito com os exercícios inventados!

uhehuehuehuhe nice sign motd

Valeu bro!

[Mega Frango 53]

Cara, sou só eu que não vejo lógica nesse stiff reverso duplo twist carpado?

O principal, que é a contração muscular para levantar o peso, não existe.

Podem reparar que a barra não sai do lugar, se tivesse um peso apoiado no quadril do cara até que teria algum sentido, mas a barra fica imóvel.

Eu entendi a lógica

é trabalhar a lombar por tensão isométrica, sem ativar tanto os isquios e glúteos.

tenta pegar uma barra e ficar segurando sem deixar ela descer e curvar a lombar, ela vai ter que estabilizar a carga

e isometria de certa forma funciona como hipertrofia

(vide os ganhos nas costas promovidos pela isometria do Terra)

o que eu acho estranho é só o movimento dos joelhos ainda não entendi essa parte da mecânica.

De certa forma o sardinha tem a lógica dele (no contexto dele, EAs, fisculturistas, etc),

se ele faz isso para não treinar as pernas junto a lombar tem algo errado, era muito melhor tacar um Terra ou RDL no treino anterior (pernas) e pronto

que é isometria do mesmo jeito.

[big mano 80]

pena que os indianos do kama sutra nao conhecem o stiff reversiu

[Nuk3d 725]

eu fiz sa porra qd fui fazer o terra.

doi de mais o femural pqp.

mas acho q nao passa de um alongamento

xingamentos de gat em 3...2....1

[MOTD 353]

eu fiz sa porra qd fui fazer o terra.

doi de mais o femural pqp.

mas acho q nao passa de um alongamento

xingamentos de gat em 3...2....1

Ui! bandida!