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110 Kg No Levantamento Terra ! E Agora ?


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Postado

to pegando 110 kg no levantamento terra.

faço ele no dia de costas, primeiro exercício.

3 séries de 8 repetições.

faço ele só 1 vez na semana.

seguinte, to fazendo ele e ta me cansando muito, ai nos outros exrcícios eu fico cansado.. e ta pegando um pouco a lombar !

queria saber se como estou pegando um bom peso já no terra (110 kg).. ESTOU CERTO EM FAZER 3 SÉRIE DE 8 REPS ?

alguma dica ai sobre o terra ?

obrigado

Quantos kgs tu pesa? Eu to pesando 70 e pegando 90 ao todo, faço até a falha.

Postado

to pegando 110 kg no levantamento terra.

faço ele no dia de costas, primeiro exercício.

3 séries de 8 repetições.

faço ele só 1 vez na semana.

seguinte, to fazendo ele e ta me cansando muito, ai nos outros exrcícios eu fico cansado.. e ta pegando um pouco a lombar !

queria saber se como estou pegando um bom peso já no terra (110 kg).. ESTOU CERTO EM FAZER 3 SÉRIE DE 8 REPS ?

alguma dica ai sobre o terra ?

obrigado

Cara, eu pego 100 quilos no terra e faço 3 x 12. Geralmente eu treino no dia de costas e faço como último exercício, assim não fico cansado... Tenho que colocar por último porque sempre que faço tenho vontade de desmaiar

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