Elpr Postado Julho 16, 2013 às 21:34 Autor Postado Julho 16, 2013 às 21:34 VLW PELAS DICAS GALERA... MAS AINDA FIQUEI COM UMA ÚLTIMA DÚVIDA: FAZER O TERRA NO COMEÇO OU NO FINAL DO TREINO DE COSTAS ?
rafael.hot Postado Julho 16, 2013 às 21:53 Postado Julho 16, 2013 às 21:53 Faz no começo, eu sempre tento fazer os exercicios que sinto mais dificuldade/cansaço primeiro. Quando passei 2x BW no terra foi só alegria hahaha, atualmente trabalho com 3x5 80% RM, as vezes me empolgo e coloco 90% 1x5
DanielJP Postado Julho 16, 2013 às 23:36 Postado Julho 16, 2013 às 23:36 Eu dou prioridade pros exercicios mais dificeis no começo do treino, faço o terra e em seguida faço barra fixa.Mas as vezes dou uma alternada pra sair da rotina, aconselho.
Gabriel De Souza Menezes Postado Julho 16, 2013 às 23:42 Postado Julho 16, 2013 às 23:42 Compensa deixar o terra só no primeiro treino de costas? por enquanto eu faço nos dois, mas compensaria no 2° treino da semana eu tirar e colocar umas 2 remadas no lugar? faço abc 2x , costas segunda e quinta
DanielJP Postado Julho 16, 2013 às 23:50 Postado Julho 16, 2013 às 23:50 Não vejo problema, sou a favor de variações.
Luan Lima Postado Julho 17, 2013 às 00:35 Postado Julho 17, 2013 às 00:35 Hj o instrutor da academia me disse q terra n eh pra costas e sim perna , aff vontade de mudar de academia...
Visitante Postado Julho 17, 2013 às 00:39 Postado Julho 17, 2013 às 00:39 (editado) Hj o instrutor da academia me disse q terra n eh pra costas e sim perna , aff vontade de mudar de academia... MAS QUE SACO. TODO MUNDO FALANDO QUE É DE COSTAS...KCT, PEGA PERNA PRA CARALHO TAMBÉM, ALIAS, ATÉ MAIS QUE COSTA. Rapaziada, vejam o movimento do terra na mente de vocês. O braço faz algum movimento?As escápulas?Não, elas ficam paradas.O que se move é a sua perna. As costas só trabalham estaticamente. Instrutor geralmente só fala merda, mas quando falam uma coisa que presta... abs __ Sobre o tópico. Eu sinceramente gosto de 1 repetição para terra. É sério. Mas até 5 repetições é uma boa também. Editado Julho 17, 2013 às 00:44 por Visitante
BONANOCHE Postado Julho 17, 2013 às 00:49 Postado Julho 17, 2013 às 00:49 VLW PELAS DICAS GALERA... MAS AINDA FIQUEI COM UMA ÚLTIMA DÚVIDA: FAZER O TERRA NO COMEÇO OU NO FINAL DO TREINO DE COSTAS ? Tem que fazer de um jeito que os outros não atrapalhem o principal ,se voce faz os outros antes e acha que não interfere no deadlifit é contigo ,não diria que um ou o outro jeito é errado, mas pensando sobre o que eu disse tu que deve escolher.
rafael.hot Postado Julho 17, 2013 às 00:52 Postado Julho 17, 2013 às 00:52 Terra é mais pernas e lombar do que qualquer coisa. A não ser que vc considere lombar como costas... Pessoal faz separado de perna porque terra e agacho no mesmo dia ou até seguidos sobrecarrega a lombar, tanto que alguns treinos mais difundidos como o SL 5X5 vc faz 5x5 agacho e só 1x5 terra no mesmo dia, pq? Lombar...
Visitante Postado Julho 17, 2013 às 00:53 Postado Julho 17, 2013 às 00:53 Os principais músculos são costas e pernas, Sendo que pega todos os músculos das costas, por isso todo mundo faz ele no dia de costas. @ topic O que vocês acham de fazer somente treinamento baseado no terra. Seria Terra num dia e off no outro. Totalizando 4x por semana de terra com umas 9 a 12 séries por dia, mesclando altas e baixas repetições. Seria loucura de mais? Não é loucura, pode fazer. Quanto ao que você disse acima, discordo. O terra, pelo que eu me lembre, usa os trapézios e alguma coisa dos dorsais, não usa outros músculos menores das costas. E ele usa esses músculos de forma estática. Já a perna, glúteo e lombar, fazem o o movimento dinâmico.
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