110 Kg No Levantamento Terra ! E Agora ?

[Elpr 8]

to pegando 110 kg no levantamento terra.

faço ele no dia de costas, primeiro exercício.

3 séries de 8 repetições.

faço ele só 1 vez na semana.

seguinte, to fazendo ele e ta me cansando muito, ai nos outros exrcícios eu fico cansado.. e ta pegando um pouco a lombar !

queria saber se como estou pegando um bom peso já no terra (110 kg).. ESTOU CERTO EM FAZER 3 SÉRIE DE 8 REPS ?

alguma dica ai sobre o terra ?

obrigado

[BONANOCHE 9]

Voce pode aumentar as séries e abaixar as repetições cansa do mesmo jeito mas se for o que eu tou pensando no seu caso fazendo menos repetições diminui essa super exposição da parte baixa, quando voce faz mais repetições a força na excêntrica vai saindo do posterior dos ombros ,trapézio,romboide ,dorso e vai jogando toda tensão pra os eretores e lombar ,me corrijam se estiver errado

Eu particulamente vejo o Deadlifit como um exercicio pra low reps.

[Keeperr 350]

nem curto fazer mais de 6 reps. e se vc desce devagar, e nao solta o peso no chao, cansa muito mais. ta fazendo como?

[Elpr 8]

nem curto fazer mais de 6 reps. e se vc desce devagar, e nao solta o peso no chao, cansa muito mais. ta fazendo como?

desco devagar, porém nao coloco no chão.

[Saintgraal 3462]

nem curto fazer mais de 6 reps. e se vc desce devagar, e nao solta o peso no chao, cansa muito mais. ta fazendo como?

somos dois

eu prefiro pegar mais peso

não causar nenhuma resistencia na excentrica

e repousar a barra no chão

começar de novo a cada rep

[Stein 6077]

terra pra mim é 6 a 8 reps.

quanto a sua pergurta:

110 Kg No Levantamento Terra ! E Agora ?

agora é só colocar mais 2 ou 3 quilos cada lado na próxima segunda...

uashaushaushas

cara eu faço no final no treino de costas, só na segunda tambem.

tente fazer assim, e com esta mesma carga.

como é um exercício composto, talvez vc nen se quer baixe a carga.

abraço e bons treinos.

[Orphee13 504]

somos dois

eu prefiro pegar mais peso

não causar nenhuma resistencia na excentrica

e repousar a barra no chão

começar de novo a cada rep

D'Accordo

faço de 3~5 reps,estourando no pau da goiaba 6 reps quando estou de bom humor.

[viteixeira 3]

Eu faço 4x6, mais dois treinos e chego no meu BW!!
Cada treino eu cuspo um pedaço do meu coração!!

[Pedro Monteiro 0]

Tambem estou me dando melhor com poucas repts

[DanielJP 79]

qd cheguei nos 130kg tive que baixar as reps tb, sem falar que não consigo segurar a barra mais, ela escorrega muito, qdo chega na 4ª rep a barra ja esta qse escorregando das maos.Acho que vou ter que comprar um straps, mas nao gosto dessa ideia porque vai comprometer a força da minha pegada=/
Mas é isso, faça como os amigos sugeriram, menos reps com mais series, e tente tb utilizar a tecnica de deixar as anilhas tocarem no chão, o desgaste é menor.