Porto Compts Postado Julho 16, 2013 às 02:54 Postado Julho 16, 2013 às 02:54 Galera sou novo aqui no tópico, fiz 15 anos em março e to afim de entrar na academia... Bom antes de mais nada, meu foco é crescer, não definir.. Eu posso treinar de 3ª á 6ª (todos os dias) Queria saber qual treino deveria faze, AB, ou ABC... e porque? tambem tenho duvida em malhar biceps e triceps no mesmo dia... Creatina? posso começar a academia ja tomando ou espero um determinado tempo? Whey protein+malto no pós? obS: treino cedo ás 9:00hrs me ajudem ae, me passem um treino...
IRLAM Postado Julho 16, 2013 às 03:05 Postado Julho 16, 2013 às 03:05 caso vc nao entenda de nada sobre o assunto... acompanhe o que o instrutor ira te passar ae vai estudando e pesquisando que com o tempo vc sabera o melhor treino pra vc
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