Jean Lopes - Bigger And Stronger

[RABISKDO 122]

Jean,sei que não pediu minha opinião mas eu faria a meadows com high-rep,sempre vi users mais experientes fazendo krocks e meadows e sempre faziam em high-rep (de 12 à 20rep),além de se tratar de um exercício unilateral,nas remadas em geral é bem difícil manter as escápulas abduzidas durante todo o movimento sem roubar,acho que seria mais proveitoso faze-las em high rep até a remada no seu upper1,mas lá acho que seria interessante deixar low rep dando até estímulos diferentes,mas atente-se sempre para a execução invés da carga.

abraços

[Jean_Lopess 17]

Jean,sei que não pediu minha opinião mas eu faria a meadows com high-rep,sempre vi users mais experientes fazendo krocks e meadows e sempre faziam em high-rep (de 12 à 20rep),além de se tratar de um exercício unilateral,nas remadas em geral é bem difícil manter as escápulas abduzidas durante todo o movimento sem roubar,acho que seria mais proveitoso faze-las em high rep até a remada no seu upper1,mas lá acho que seria interessante deixar low rep dando até estímulos diferentes,mas atente-se sempre para a execução invés da carga.

abraços

Opa. valeu pelo conselho.. vou fazer o seguinte então, eu dividi esse final de ano em metas, nas primeiras eu faço o meadows com low reps, e mais pra frente ja começo a fazer com high reps, dai vejo qual me dei melhor e termino o ano com ela.. acho interessante assim. o que você acha?

[Mega Frango 53]

Opa. valeu pelo conselho.. vou fazer o seguinte então, eu dividi esse final de ano em metas, nas primeiras eu faço o meadows com low reps, e mais pra frente ja começo a fazer com high reps, dai vejo qual me dei melhor e termino o ano com ela.. acho interessante assim. o que você acha?

Ou envés de progredir nas cargas

progrida reps na meadow Rows

quando em chegar em 25 taca mais peso (:

[Jean_Lopess 17]

Ou envés de progredir nas cargas

progrida reps na meadow Rows

quando em chegar em 25 taca mais peso (:

Boa... vou Fazer assim então!

Hoje Começo o novo treino upper/lower.... Hoje é Lower ¹

[RABISKDO 122]

Ou envés de progredir nas cargas

progrida reps na meadow Rows

quando em chegar em 25 taca mais peso (:

Boa... vou Fazer assim então!

Hoje Começo o novo treino upper/lower.... Hoje é Lower ¹

Mas eu deixaria já numa faixa em high-rep (12~20),pense que assim tb será bom pra vc aumentar as rep de puxar no seu treino,deixando com um volume maior.

Boa sorte no novo treino.

[Mega Frango 53]

Boa... vou Fazer assim então!

Hoje Começo o novo treino upper/lower.... Hoje é Lower ¹

Aguardando o relato

[Jean_Lopess 17]

Mas eu deixaria já numa faixa em high-rep (12~20),pense que assim tb será bom pra vc aumentar as rep de puxar no seu treino,deixando com um volume maior.

Boa sorte no novo treino.

Entendi, quando eu estiver nas high eu vejo como estou me saindo.. se estiver bem eu começo a adicionar peso mas não abaixando muito as reps.. Agora se eu achar q nas low reps eu me sai melhor, dai coloco bastante peso, oque acha?

Valeu, vou precisar, hahhahahahahahhahahaha

Aguardando o relato

Pode deixar.. Mais tarde relato

[Zanon ! 47]

Como está o treino irmão?

[Jean_Lopess 17]

Tranquilo..

Relato de ontem aqui galera:

Lower ¹

DeadLift

40kg x 5

60kg x 5

70kg 6x3

Split Squat 4x4 20kg Jump-Set Stiff 40kg 4x4

RDL 1 leg

20kg x12

20kg x12

Goblet Squat

20kg x12

20kg x12

*Assisteências

Gêmeos em pé 4x15

Legs raise 8/7/6/7

[RABISKDO 122]

Quanto tempo durou o treino jean?