Ajuda, Dificuldade Para Crescer

[Igor Souza 0]

sou novo aqui, tenho 16 anos, eu começei academia em fevereiro, mas parei em março fiquei um mes parado, depois voltei, parei um mes em junho e to voltando agora, em dias de semana acordo as 6:30 e durmo 00:00 horas, só me alimento as 9 hrs da manha, almoço e jantar. almoço e jantar, comidas simples em geral, arroz, carne e feijão. to com duvidas em relaçao de como crescer...

estou tomando super massa nitro no2. e comprei um hipercalorico universal super mass 4500. quero saber se eu com 16 anos, 1.83 e 59 kilos posso treinar pesado, em media 2 ou 3 horas por dia, e dicas para alimentos e outras coisas...

[Antedegemon 231]

Treinar pesado 2 ou 3 horas, não se treina pesado por esse tempo, seu rendimento cai durante o treino, caso você não saiba.

O treino é de 50-60 minutos, não tem o por que mais que isso, ajuste sua alimentação.

[krebz 3757]

Resumindo, vc comprou um monte de malto com alguma coisa de proteina

Antes de vc se entupir de hipercalorico, faça as contas do quanto voce come, em gramas e calorias, para depois decidir se precisa de hipercalorico ou não

Não existe desculpa para não crescer ainda mais iniciando a pouco tempo, o problema com certeza esta na sua dieta e/ou treino

PS: por que exatamente voce treina de 2 a 3 horas por dia????!

[m4lb0r0 13]

cara para tudo e vai pesquisar !!!

assim nao da

[Igor Souza 0]

Resumindo, vc comprou um monte de malto com alguma coisa de proteina

Antes de vc se entupir de hipercalorico, faça as contas do quanto voce come, em gramas e calorias, para depois decidir se precisa de hipercalorico ou não

Não existe desculpa para não crescer ainda mais iniciando a pouco tempo, o problema com certeza esta na sua dieta e/ou treino

PS: por que exatamente voce treina de 2 a 3 horas por dia????!

relaxa, eu nao treino 2,3 horas por dia, aquilo foi p dar exemplo

[BeRJ 34]

Amigo, na boa, uma galera está atualmente treinando por ser modinha. E isso nunca dá certo. Por que? Porque essas pessoas querem resultado rapido e o pior de tudo, fazendo tudo errado. Ter um corpo maneiro não é facil, tu realmente precisa se dedicar. Se não consegues, sugiro arrumar um outro esporte que vc goste. A chave é fazer oq gosta e não o que é modinha. Isso aliado é uma alimentação boa, vc ja terá um corpo legalzinho, definido e tal.

Enfim, sobre suas duvidas, vc não cresce porque:

1- Não treina com regularidade. Treinar 1 mes, parar outro NUNCA vai deixar ninguém grande. Experimenta 6 meses direto sem faltar um treino, se alimentando bem que eu quero ver não ter resultado.

2- Não tem uma dieta estruturada. Sua dieta se resume a cafe da manha, almoço e jantar. Muito mal distribuida e tu não sabe nem quanto come por vez. Seguir uma dieta bem montada é essencial pra quem ta começando, ja que vc não sabe do que seu corpo precisa, como ele reage, etc...

3- Treina errado. Aposto que o seu "treino pesado" de pesado não tem nada. Poste seu treino na seção de treinamento pra galera avaliar. Sem falar que tu falou que tem 2~3h pra ficar na academia. 1h ja é suficiente. Pra mim, a partir de 2h ja é desperdicio, a não ser que tu seja um atleta de alto nivel em condições especiais, que não é o caso...

[Eduardo87 138]

Você quer ficar grande? Então olha os seus erros...

1° - Treinar um pouco e parar, treinar e parar, treinar e parar, assim você nunca vai mudar nada.

2° Dormir tarde e acordar cedo.

3° Comer só 9 horas, almoço e jantar, isso é piada né? Faça no mínimo 6 refeições e todas grandes.

4° Lógico que pode treinar pesado, você deve! Ainda mais como iniciante, é no começo que se tem os melhores resultados e é aí que você deve dar muita intensidade pra aproveitar o máximo esse crescimento sem muitos ganhos de gordura.

5° Máximo 1 hora de treino, ainda mais pra quem não come quase nada, quanto menos gasto calórico e mais intensidade em curto espaço de tempo, melhor resultado.

[Igor Souza 0]

Amigo, na boa, uma galera está atualmente treinando por ser modinha. E isso nunca dá certo. Por que? Porque essas pessoas querem resultado rapido e o pior de tudo, fazendo tudo errado. Ter um corpo maneiro não é facil, tu realmente precisa se dedicar. Se não consegues, sugiro arrumar um outro esporte que vc goste. A chave é fazer oq gosta e não o que é modinha. Isso aliado é uma alimentação boa, vc ja terá um corpo legalzinho, definido e tal.

Enfim, sobre suas duvidas, vc não cresce porque:

1- Não treina com regularidade. Treinar 1 mes, parar outro NUNCA vai deixar ninguém grande. Experimenta 6 meses direto sem faltar um treino, se alimentando bem que eu quero ver não ter resultado.

2- Não tem uma dieta estruturada. Sua dieta se resume a cafe da manha, almoço e jantar. Muito mal distribuida e tu não sabe nem quanto come por vez. Seguir uma dieta bem montada é essencial pra quem ta começando, ja que vc não sabe do que seu corpo precisa, como ele reage, etc...

3- Treina errado. Aposto que o seu "treino pesado" de pesado não tem nada. Poste seu treino na seção de treinamento pra galera avaliar. Sem falar que tu falou que tem 2~3h pra ficar na academia. 1h ja é suficiente. Pra mim, a partir de 2h ja é desperdicio, a não ser que tu seja um atleta de alto nivel em condições especiais, que não é o caso...

acredito que não é moda, eu treino pq sou muito magro e quero me definir, tenho um pouco de pressa sim, mas não penso em desistir jamais, eu passei a gostar de academia... espero o tempo que for pra me definir

valeu pelas dicas ai galera, vou passar a regular minhas refeições e tentar comer as 6 ves por dia, por mais que seja dificil p mim, que dependo de pais p comprar alimentos e eles acham deperdiçio 6 alimentos por dia, voces devem me entender...

[pança loka 202]

VC CRESCE FORA DA ACADEMIA

VC CRESCE FORA DA ACADEMIA

VC CRESCE FORA DA ACADEMIA

shut up and come mais macarrão krai

[GeekMaromba 87]

Resumiu bem.

Você quer ficar grande? Então olha os seus erros...

1° - Treinar um pouco e parar, treinar e parar, treinar e parar, assim você nunca vai mudar nada. Frequência e Persistência nos treinos

2° Dormir tarde e acordar cedo. Você cresce fora da academia e fica até difícil enumerar tantas razões para se dormir bem. Você não pode dormir um pouco mais cedo?

3° Comer só 9 horas, almoço e jantar, isso é piada né? Faça no mínimo 6 refeições e todas grandes. Compra uns potinhos e manda umas refeições, man. Prepara uns sanduiches no dia anterior e ja era!

4° Lógico que pode treinar pesado, você deve! Ainda mais como iniciante, é no começo que se tem os melhores resultados e é aí que você deve dar muita intensidade pra aproveitar o máximo esse crescimento sem muitos ganhos de gordura. UP!

5° Máximo 1 hora de treino, ainda mais pra quem não come quase nada, quanto menos gasto calórico e mais intensidade em curto espaço de tempo, melhor resultado. 1h de treino, num treino bem montado, é suficiente

Bons treinos!