Diário Da Mariana

[Diemag 327]

Pois tomar minhas 5 g só no pos mesmo. Meu bolso agradece

Tava pensando em comprar algum pré treino, mas todos eles tem cafeína e li que a cafeína atrapalha o efeito da Creatina.

Outra viagem. No máximo vai eliminar alguma retenção e olhe lá OLLLHEEE LÁ.

Caféina é barata e eficaz, compre ou faça como eu, tome café.

[wjunior 108]

Pois tomar minhas 5 g só no pos mesmo. Meu bolso agradece

Tava pensando em comprar algum pré treino, mas todos eles tem cafeína e li que a cafeína atrapalha o efeito da Creatina.

Como o dieysonmendes disse acima, é outro mito. Creatina só faz retenção intramuscular e a cafeina servira de estimulante.

Outros suplementos importantes são o bcaa e a glutamina.

Lembre-se de tomar a creatina em conjunto com algum carbo (Malto / Dextrose)

[Mariana Simeão 1]

Gente, não sei se é impressão ou não. Mas tô me sentindo mais inchada, mas fortiinha e o bumbum deu uma boa empinada

Líquidos ou não, tô adorando o começo de resultados . É bom treinar quando se ver resultados. Vou terminar o pote da crea que é 200g e dou uma pausa de 4 meses pra meu organismo limpar e desacostumar.

Nesse tempo, to pensando em tomar whey e malto ou então um pré treino.

Grana curta e não dá pra tomar tudo de uma vez .

Daqui pra quarta feira,.coloco foto nova pra vcs acompanharem meu desenvolvimento.

[falange- 1184]

Nao precisa parar de usar a creatina por 4 meses... Pode usar direto, é ate melhor, nem vai precisar saturar denovo.

[planeta 5553]

melhor creatina que whey

[Mariana Simeão 1]

Mas gente , tomando a crea por mais tempo não sobrecarrega os rins ?

[wjunior 108]

Não, creatina só sobrecarrega em doses extremamente altas. 5g/dia é mais que o suficiente.

[planeta 5553]

e outra, vc pode tomar 5g durante 1 mês... e depois tomar apenas 3g por dia...

pra manter a creatina do corpo não precisa da mesma dose que pra elevar a creatina do corpo

[Massa Man 137]

e outra, vc pode tomar 5g durante 1 mês... e depois tomar apenas 3g por dia...

pra manter a creatina do corpo não precisa da mesma dose que pra elevar a creatina do corpo

Fora que 5g pode ser um pouco demais para o peso dela. Talvez nem vá absorver tudo.

Beba 4 litros de água por dia que tá tudo certo. Pode-se usá-la direto.

[Mariana Simeão 1]

Estou bebendo muita água . E tomando mesmo em dia sem treino como domingo. Estou contente com meu aumento de disposição e pequeno inchaço aparente