Diário Da Mariana

[wjunior 108]

19% pra mulher está bom na minha opiniao

se perder muito vai sar de peito e bunda

de fato, 19% já é um percentual legal pra mulher, menos que 15% já acho zoado (NA MINHA OPINIÂO OK?)

Ganhar ai uns 7 ou 8 kg de massa magra e manter os 15% de BF já ficaria show.

[caiolima 167]

Mariana, se eu fosse você não ligava muito para porcentagem por 2 motivos:

1. Nenhuma medição é exata, ainda mais as mais comuns

2. Vale muito mais o que você olha no espelho do que no papel

Sobre o treino, foca nos compostos, não precisa de muita máquina e halteres não.

[Mariana Simeão 1]

Tô achando esse treino muito demorado .

[Gabriel138 1859]

Oi,boa noite

Ta muito volumoso seu treino,da pra fazer umas alterações,dar uma enxugada e deixar ele bem melhor,olha la na seção feminina e na parte de treinamento!!

[Mariana Simeão 1]

Oii gente, dei uma boa lida aqui no próprio blog pra melhorar meu treino diminuir o volume.

E diminui, depois mostro pra vcs... Dividi em a,b,c.

com um dia exclusivamente para membros superiores a fim de dar um maior descanso pras pernas.

já comecei a segui lo hoje, tô inchadinha.

Ah,e hoje comecei tomar Creatina da universal.

Tô fazendo saturação ainda e me entupindo de água

[wjunior 108]

Ta tomando qnts gr na saturação?

[Mariana Simeão 1]

20 por dia, divididos em 4 doses.

4 x5g

[wjunior 108]

Acho essa saturação aí desnecessária em? ainda mais 20g/dia...

Seu corpo só consegue absorver uma quantidade e o resto ele elimina, acho que você está desperdiçando uma boa quantidade aí... ainda mais que você deve ter pago caro nessa creatina da universal xD


Da uma lida depois:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

[Diemag 327]

Saturação é lenda da caroxinha, sai dessa, gata.

[Mariana Simeão 1]

Pois tomar minhas 5 g só no pos mesmo. Meu bolso agradece

Tava pensando em comprar algum pré treino, mas todos eles tem cafeína e li que a cafeína atrapalha o efeito da Creatina.