Diário Da Mariana

[falange-]

olha, vou falar o que eu falo pra todo mundo

pra voce ter um corpo dahora pro pessoal que nao eh acostumado com o mundo fitness/bb vc nao precisa ciclar nao...

pra chamar a atencao de TODO MUNDO vc precisa bolar muito.. saber bolar... saber treinar

claro que pra mulher a quantidade de drogas pra ter um corpo que chame a atencao sem ser muito grande eh bem menor do que pros homens, mas mesmo assim precisa de uns bons ciclinhos pra ficar a mais CAVALA da academia haha

treino como esta?

dieta como esta?

abracos

[Antedegemon]

Será não você só chega lá com uso de hormônios, não vai de cara nos suplementos primeiro você deve aprender a comer e conhecer seu corpo, cuidado com esse monte de treino milagroso , sua dieta não deve ter muito segredo ou coisa difíceis ou sofisticadas , não use açúcar , mas coma carboidrato e proteínas de todos os tipos não precisa exagerar 1,5g p kg ta bom de mais p falar verdade , mulheres não tem o mesmo fator anabólico que o homem então você não deve nem tentar fazer igual.

Treino também , não se exceda , cargas devem ser pesadas mas a execução DEVE SER DA MELHOR FORMA , nada de mão na coxa durante o legpress , altas reps para perna... Não vai ser rápido , vai ser cansativo e ingrato porém é uma jornada agradável.

Boa sorte

High reps para pernas são um dos métodos mais eficientes.

Não use açucar" por que? se ela quiser açucar pode representar 100% dos carbos da dieta.

[falange-]

High reps para pernas são um dos métodos mais eficientes.

Não use açucar" por que? se ela quiser açucar pode representar 100% dos carbos da dieta.

pra dieta de ganho de peso = bulking voce nao deve usar acucar MESMO

acucar tem frutose

frutose em excedente calorico vira gordura

abracos.

(resumindo MUITO a historia)

[Mariana Simeão]

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2302

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2302

Editado Julho 15, 2013 às 23:25 por Mariana Simeão

[falange-]

tem um sorriso bonito, ta de parabens.

falange partiu.

[Danilo Z]

High reps para pernas são um dos métodos mais eficientes.

NUNCA.

Melhor método, tanto pra pernas como pra qualquer músculo do corpo é progressão de cargas e tensão.

[Antedegemon]

NUNCA.

Melhor método, tanto pra pernas como pra qualquer músculo do corpo é progressão de cargas e tensão.

Não para qualquer musculo pernas devem ser combinados low reps e high reps.

pra dieta de ganho de peso = bulking voce nao deve usar acucar MESMO

acucar tem frutose

frutose em excedente calorico vira gordura

abracos.

(resumindo MUITO a historia)

Tabom então, voltaram para esse mito, vamos dizer que isso é mentira.

Editado Julho 16, 2013 às 11:57 por Antedegemon

[Danilo Z]

Não para qualquer musculo pernas devem ser combinados low carb e high reps.

Nossa, q asneira velho, essa vai pro pérolas .(gostaria de saber de onde tirou isso, mas deixa pra lá)

[Antedegemon]

Nossa, q asneira velho, essa vai pro pérolas .(gostaria de saber de onde tirou isso, mas deixa pra lá)

Manda lá pro perolas que quem entende do assunto vai rir da sua cara, da onde eu tirei isso? deixa de ser ridículo.

[TsuG]

Manda lá pro perolas que quem entende do assunto vai rir da sua cara, da onde eu tirei isso? deixa de ser ridículo.

na0 fa3e beste5ra