Ajuda Com Abdômen (Treino/definição)

[negger 30]

Antes de dormir, após o jantar.

tem que tirar apos acordar cara, vc tava de estoamgo cheio

[detonado 0]

cara acho que teu problema é essa ideia de "entrar em cut ou bulk" se continuar nessa unica coisa que tu vai ganhar é efeito sanfona, qndo tiver em bulk vai ta uma bolinha roliça e qndo tiver em cut um esqueleto.

eu te recomendaria o seguinte: começa a comer de boa (calcula a TMB, os macros, pesa o frango/peixe/carne) e vai comendo uma boa base pra começar é 1900kcal..espera umas 2 semanas e ve como vc fica no espelho, se ganhou MUITA banha diminui os carbs um pouco..mas não muito..se ver que tu ficou mais com essa aparencia de esqueleto, aumenta os carbs, e vai indo assim de acordo com a tua necessidade saca?

Não tem segredo, isso vc aprende com o tempo + conhecimento do seu corpo..

*vc nao respondeu minha pergunta...qntas g de prot tu ta mandando por dia? pq sinceramente eu acho impossivel vc mandar pelo menos umas 100g/dia + umas 200g de carb e estar com esse shape..enfim..cada um é cada um, mas essa é uma base pra vc começar a seguir.

É verdade, bulk e cutting só tem me dado isso, eu me equivoquei em criar esse tópico agora(dúvida se estava fazendo certo) pois faz em torno de 5 dias que eu entrei em low carb então os resultados ainda não são aparentes.

A foto que esta "esqueleto" foi com outra dieta hipocalórica, porém com os carboidratos não tão reduzidos.

Infelizmente não esta especificado aqui na dieta a quantidade de proteínas, eu irei pesquisar a quantidade de proteína que cada alimento contém pra ver se esta batendo os 149g diárias.

Também vou dar uma arrumada no treino de abdômen.

Obrigado pessoal, dúvida esclarecida.

Editado Julho 18, 2013 às 03:32 por detonado