Duvidas Pos Treino

[Cesar Furtado 1]

Pessoal eu tomo no meu pos treino

30g de um mix proteico + 3g de bcaa em pó da body action + 5g de glutamia

tomo tudo isso no mesmo sheik com agua

mas esse mix proteico é 0carbo 0 gorduras

mas ai ouvi falar algo que me deixou com uma duvida

que eu tenho que comer algo com carbo ou tomar malto ou dextrose

por que whey puro meu corpo ia usar tudo isso pra repor as energias perdidas

devo tomar dextrose com whey ou isso que ele disse não tem nada a ver?

[A.Borges 82]

Isso mesmo cara, dextrose com whey e creatina no pós, e bcaa no pré e no pós .. e de preferência faz um pré treino sólido, e o pós liquido, logo depois que terminou de treinar, e depois de uns 30-60 minutos um pós sólido tbm ..

[Cesar Furtado 1]

Isso mesmo cara, dextrose com whey e creatina no pós, e bcaa no pré e no pós .. e de preferência faz um pré treino sólido, e o pós liquido, logo depois que terminou de treinar, e depois de uns 30-60 minutos um pós sólido tbm ..

VLW

outra duvida que eu tenho é a seguinte, eu almoço 12;00 e começo a treinar 2;horas eu saio de casa pra ir treinar 1;40

é preciso comer algo antes do treino ou não ? eu treino no caso 2 horas depois do almoõ

[A.Borges 82]

VLW

outra duvida que eu tenho é a seguinte, eu almoço 12;00 e começo a treinar 2;horas eu saio de casa pra ir treinar 1;40

é preciso comer algo antes do treino ou não ? eu treino no caso 2 horas depois do almoõ

Cara, se vc puder tomar um shake hipercalórico uns 30 minutos antes de treinar, é legal tbm .. procura aqui no fórum na parte de nutrição que tem umas receitas bem legais e simples .. e ajudam bem.

[Cesar Furtado 1]

Cara, se vc puder tomar um shake hipercalórico uns 30 minutos antes de treinar, é legal tbm .. procura aqui no fórum na parte de nutrição que tem umas receitas bem legais e simples .. e ajudam bem.

entendi.

tava pensando em mandar um malto antes do treino

porem isso é A MAIOR BURRADA

eu li também e segundo oque eu li como eu tenho um bom almoço uma alimentação completa durante o almoço

que no pré treino um ovo inteiro e uma banana estaria de bom tamanho

vou ter que ver bem oque fazer no meu pre treino

pensei em um ovo inteiro, e uma banana ou ovo ou batata doce ou aveia

ou frango no lugar do ovo

ultima duvida, glutamina é uma boa no pre treino ou desperdicio ? eu jogo futebol a noite umas 2x por sema,a tomar 3g de bcaa e 3g de glutamina antes de jogar me ajudam a não perdem massa magra ?

[A.Borges 82]

cara se pode toma glutamina de 3 a 5g, de manhã, no pós e antes de dormir, ai fica a sua escolha e como vai encaixar melhor na sua dieta, já o bcaa ajuda sim, é legal tomar antes de jogar, pra evita a fadiga que o futebol produz .

[Saintgraal 3463]

BCAA < 10g é desperdicio de dinheiro

pode comer o que quiser, o ovo, a banana, a batata doce, o frango ou a aveia

apenas come!

[Cesar Furtado 1]

BCAA < 10g é desperdicio de dinheiro

pode comer o que quiser, o ovo, a banana, a batata doce, o frango ou a aveia

apenas come!

vlw

mas essas 10g de bcaa podem ser divididas durante o dia né ?

[Saintgraal 3463]

vlw

mas essas 10g de bcaa podem ser divididas durante o dia né ?

não

por dosagem

[Cesar Furtado 1]

não

por dosagem

vish kk ai fica tenso demais

eu tomo 13g por dia

13g por dia ja ajuda ou ainda não será ?

vejo pessoas q tomam duas capsulas antes do treino e 2 depois