Muita Dificuldade Para Ganhar Perna

[# L.V.S 42]

Apenas com esses 4 exercicios Agacho , Leg , Extensora , Flexora voce tem um bom resultado . e com repetições volumosas nossa senhora... sai da academia todo bambo HEHEHE

[donramonhc 0]

Solução para seus problemas aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161724-perna-quadriceps-todo-dia-leiam-antes-de-criticar/

[Reinaldo.Gomes 275]

Só dei a minha opnião, eu mesmo, não iria curtir treinar pernas com apenas 2 exercicios, por mais pesados que fossem

Eu também não curtia. Até que passei a fazer apenas agachamento e vi as coisas melhorarem.

[Buttler 220]

Eu também não curtia. Até que passei a fazer apenas agachamento e vi as coisas melhorarem.

2. Só faço terra e agachamento. Muito absurda a diferença.

[Dacio 240]

Quer crescer perna com um treino simples?

Agachamento 5x5 ou 4x6 + leg press 3x20 duas vezes por semana.

Pronto, seus problemas acabaram, não precisa fazer mais nada.

O que você acha do meu treino para pernas?

A: Terra 3x5, Leg 3x12 (estou tentando progredir nas reps ou nos pesos, sempre amplitude completa e muito lento na execução, pra queimar mesmo.), flexora 3x8. (estava pensando em substituir por agacho frontal.)

B2x: Agacho 5x5, Leg 3x12 (como já disse, tentando progredir nas reps.), RDL 2x12.

Frequência total 3x na semana.

[96warc 47]

ehuaehauehuehuaeh 2013