Pergunta Rápida: Quantas Rep. No Squat?

[granrt54]

Quantas séries e repetições devo fazer no Agachamento Livre (Squat)?

Atualmente estou a 2 meses fazendo 4x6 com 22kg.
15 anos e meu treino é A B C Upp Low.

[Chosen]

depende mano....

EU gosto de fazer alta rep(15 no minimo) responde melhor em min, com 4~3 series

[granrt54]

  Em 15/07/2013 em 04:11, Chosen disse:

depende mano....

EU gosto de fazer alta rep(15 no minimo) responde melhor em min, com 4~3 series

Tô pensando em algo como 4x10

[Johnn]

Faz o teste,parceiro.

[granrt54]

  Em 15/07/2013 em 04:17, Johnn disse:

Faz o teste,parceiro.

É, vou testar esse método mesmo que pensei. Valeu!

[Saintgraal]

  Em 15/07/2013 em 04:15, granrt54 disse:

Tô pensando em algo como 4x10

é uma boa

teste.

[Dr. Lift]

Eu ficaria com Low reps...no máximo 6 repetições...visando a progressão máxima de carga...

Teste(2).

[Orphee13]

zyzz na tag foi foda hein?

Eu faço 5x3 =P, mas eu acho legal 4x6 por ser bem digamos "equilibrado".

[CHANGINGMYLIFE]

acho bom fazer low reps agachamento e high reps no leg press
teste(3)

Editado Julho 15, 2013 às 16:56 por CHANGINGMYLIFE