Academia + Parkour ( Ganhos E Perdas )

[Aliago 192]

To quase caindo nessa da dieta...

Bom, acho que vou fazer isso então...

Começando de hoje.

Segunda-feira 15/07/2013

Treinei parkour, na maioria dos movimentos utilizei esforço nas pernas pois os saltos são bastante altos, então forçou bastante toda a parte inferior do corpo, também fiz alguns exercícios em meio ao treino que força bastante ombros e dorsal.

Obs.: Notei que a maioria falou algo sobre dieta e calorias. Nesse caso, antes que eu dê continuidade ao diário, alguém poderia recomendar uma dieta básica do que comer e o que não comer e algum suplemento do tipo hipercalórico?

1- Passe na area de nutrição esclareça suas duvidas e monte sua dieta.

2- Passe na area de suplementação esclareça suas duvidas e monte sua suplementação

Ninguem aqui vai montar nada pra vc, vc faz isso e posta para o pessoal opinar.