Avaliação - Primeira Dieta Cutting (Sem Suplementação)

[Marombeiro15]

Então galera,preparei essa dieta para meu cutting,eu estou começando a me incomodar com a gordura e o pessoal já ta me chamando de gordinho kkkk,então queria a opinião e dicas de vcs sobre o que eu posso fazer ou c já ta legal a dieta

Altura:1,75
Peso:79kg
BF: acredito q entre 15 - 16
Objetivo da dieta: Cutting

Obs : Como é o meu primeiro Cutting,vocês não acham que esse deficit ta muito alto? me deem a opinião de vcs,vlw pessoal.

Segue a dieta :

[Marombeiro15]

Alguém pra dar uma ajudinha ai? :s

[Kiro167]

se eu fosse aumentar os carbos aumentaria no pré, porque você ja começa catabolizando no treino, entende? tem pouco carbo ali.... de resto acho que tá ok.... coloca mais umas 200kcal de carbo ali nesse teu pré... ai se voce for diminuir mais pra frente, controla ali!
Abraços lek...

[Marombeiro15]

Po Kiro,obrigado pela dica,vou acrescentar mais na quantidade de aveia do pré-treino,um abraço.

[Marombeiro15]

Acrescentei mais carbo a dieta,mas dei uma pesquisada em outros lugares e parece que ainda está pouco,e a gordura também parece está baixa,alguém pode me informar c devo acrescentar mais gordura e carbo do que já acrescentei?

Obs : Devo retirar o leite do pré-treino?

Obs2 : O déficit calórico não tá muito grande?

Editado Julho 15, 2013 às 16:39 por Marombeiro15

[Lolzito]

Essa sua aveia muda a tabela de macros de uma tabela para outra? Coloca uma regrinha de 3 ai ^^

[Marombeiro15]

Não entendi,Lolzito,como assim?

[cardozo]

Acrescentei mais carbo a dieta,mas dei uma pesquisada em outros lugares e parece que ainda está pouco,e a gordura também parece está baixa,alguém pode me informar c devo acrescentar mais gordura e carbo do que já acrescentei?

Obs : Devo retirar o leite do pré-treino?

Obs2 : O déficit calórico não tá muito grande?

Bleza cara ... um duvida ai ..

a refeiçao 6 sua tb é pos treino ?

treina duas vezes ao dia ? de manha e a noite

[Marombeiro15]

Bleza cara ... um duvida ai ..

a refeiçao 6 sua tb é pos treino ?

treina duas vezes ao dia ? de manha e a noite

Cardozo,isso é um detalhe que eu deixei passar,é porque essa tabela foi a tabela do meu bulking que eu aproveitei,e eu treinava de tarde,e agora treino de manhã,o pós-treino é o da 9:30,a refeição 6 é apenas um lanche