Atenção: O Mito Do Cardio Em Jejum Desmistificado (Com Referências)

[tomsawyer 32]

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Editado Setembro 13, 2013 às 21:04 por tomsawyer

[Eduardo Menegusso 303]

Eu não li o texto todo porque meu olho ta ardendo, mas a um tempo atrás já me falaram que AEJ não era tão eficiente quanto se pensava e que o corpo durante o exercício não usa somente gordura, mas boa parte de proteína/MM. Não sei se explica isso no texto, amanha leio com mais calma...

[tomsawyer 32]

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Editado Setembro 13, 2013 às 21:03 por tomsawyer

[PequenoRoliço 5]

Eu faço e comigo da certo então haha pq nao fazer??

[clebinhocs 10]

excelente artigo

no começo gostava do AEJ depois de um tempo fazendo não via diferença nenhuma, mas não sabia o pq de não haver diferenças, sendo que os argumentos citadao aqui mesmo no forum era legal

achei bem legal os argumentos do autor

[nando_ 39]

Eu já fiz pós-treino como aej. Ultimamente venho fazendo este ultimo, pois depois do treino estou esgotado e de manhã, antes de ir pro cursinho, é o melhor horário para mim.

Porém, em um tempo de +/- 3 meses tive os mesmos resultados tanto em um, como no outro (isso no olhômetro). Então eu acho que AeJ é valido dependendo da individualidade da pessoa, se acordar cedo for ruím, melhor não fazer... Isso sem contar que umas pessoas passam mal, eu sempre me senti bem e com adrenalina, por incrível que pareça...

Só uma curiosidade... eu já tentei fazer o HIIT em jejum e não senti nenhum mal-estar... Não fiz por muito tempo, acho que foram 2 semanas, no máximo, mas nunca tive problemas... Pode ser que seja da individualidade da pessoa...

[Visitante]

Bom. Não sou especialista no assunto, mas acho o texto tem muitos pontos interessantes e outros um pouco tendenciosos. Realmente é bem questionável a pessoa acordar em jejum, fazer um caminhada 30 minutos e emagrecer magicamente.

Mas o texto foi um pouco tendencioso falando que o resultado é pior. Isso é apenas uma opinião do cara. Existe tanto estudo sobre o warrior diet, lean gains. Existem pessoas que realmente se dão bem com esse estilo de dieta. A única desvantagem dela, é a fraqueza inicial, fora a abstinência de comida, hábitos difíceis de vencer inicialmente. Em jejum, há maior produção do GH, protegendo a massa magra. Então não há tanta perda assim.

No final das contas é uma questão de escolha treinar em jejum ou não. Mas treinar em alta intensidade estou falando. Aquela atividade de 30 minutos, de baixa intensidade, pouca diferença faz, tendo uma flutuação ridícula no saldo final.

Editado Julho 14, 2013 às 14:12 por Visitante

[Argê 49]

Concordo com o artigo. E eu também sempre pensei que se o que importa no final das contas pra perder peso é estar em déficit calórico, não vai fazer diferença se durante o exercício o corpo está queimando gordura ou carboidrato (glicogênio), porque se for a segunda opção, em déficit calórico uma hora o seu corpo vai ter que repor o estoque e vai utilizar suas reservas de lipídeos de qualquer jeito - isso é o que eu acho

Editado Julho 14, 2013 às 14:53 por Argê

[escrubles1 386]

Manda pro Ander hauahauhauhauhahu

[tomsawyer 32]

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Editado Setembro 13, 2013 às 21:04 por tomsawyer