Clean Pull

[Strong_> 13]

To pensando incluir no meu treino , é bom?é composto ? em qual treino devo incui-lo?

abrs

[Eduardo87 138]

Eu só acho legal você incluir no seu treino se você tiver pelo menos mais de 18 anos e se pretende competir em campeonatos de força. Não acho legal para um treino focado em hipertrofia, e para quem está em fase de crescimento é ruim pois ele dá impacto, você praticamente pula segurando uma grande quantidade de peso e "cai" novamente, isso pode fazer uma adolescente parar de crescer.

O exercício é composto sim, ao meu ver trabalha antebraço, lombar, bíceps femoral, glúteo, ombros e trapézio.

Editado Julho 13, 2013 às 16:37 por Eduardo87

[KiDD 148]

Traps tules!

Exercício foda pra trapézio!

[manel007 3417]

Eu só acho legal você incluir no seu treino se você tiver pelo menos mais de 18 anos e se pretende competir em campeonatos de força. Não acho legal para um treino focado em hipertrofia, e para quem está em fase de crescimento é ruim pois ele dá impacto, você praticamente pula segurando uma grande quantidade de peso e "cai" novamente, isso pode fazer uma adolescente parar de crescer.

O exercício é composto sim, ao meu ver trabalha antebraço, lombar, bíceps femoral, glúteo, ombros e trapézio.

bullshit. em países com tradição no esporte, as pessoas começam desde pequenas, se o cara não tiver mto conhecimento sobre o exercício, basta começar com pouca carga e focar na tecnica, tbm não precisa "pular", vc só faz uma extensão plantar no momento da tripla extensão, e sobre não ser legal num treino de força, eu tbm discordo, acho que um ótimo exercício tbm pra hipertrofia