Abc 2X Avaliem

[big mano 80]

Sim, cara sinceramente, rosca direta é um exercício que não tenho vontade nenhuma de fazer, não consigo me concentrar fazendo, sei lá, acho martelo melhor... Vou fazer isso sim, variar é sempre bom, assim eu posso ir variando barra fixa pronada e chin ups!!!

isso mano

[miguelnramos 206]

Acho que e o Jeff Seid no avatar dele.

[big mano 80]

Acho que e o Jeff Seid no avatar dele.

(2)

[CapitãoMaromba 81]

Putz 17 anos com esse dorsal ai? Esse avatar é vc neh?

Edita o treino lá em cima, abrsss

Juro que queria dizer que sou eu auhauhauhauhauha, é o Jeff seid !!

Treino muito bom.

Mas já que você quer fazer assim por quê não divide o treino em Low e High Reps?

Exemplo:

A-1 (Low Reps)

A-2 (High Reps)

Mas por que?

Já que tem facilidade não precisa mesmo, já tá ótimo assim. Eu tenho facilidade pra tríceps, acho legal você adicionar o tríceps banco ou tríceps francês ou testa, acho esses exercícios bons, mas vai de você.

Também odeio rosca direta kkkkkk parece que eu não consigo respirar fazendo ela, é estranho

Cara comigo é exatamente isso ashuashuas, n consigo respirar fazendo mto estranho, então, queria um exercício bom pra desenvolver a cabeça lateral do tríceps, Testa e Frances eu faço atualmente, talvez Mergulho ou pulley..

[Jean_Lopess 17]

Terra 2 vezes na semana é tenso..

Eu colocaria no B'1 Terra e no B2 RDL, e no C1 deixaria Front e C2 Squat, assim, no meu ver, estaria bem equilibrado..

Nos exercícios de Costas, eu achei q esta muito burocrático, eu focaria em alguns exercícios como, Yates Row, Meadows Row, Remada T, Pull-ups, Chin-ups, no lugar de serrote, puxador pulley e outros..

minhas primeiras impressões ai, abraço

[CapitãoMaromba 81]

Terra 2 vezes na semana é tenso..

Eu colocaria no B'1 Terra e no B2 RDL, e no C1 deixaria Front e C2 Squat, assim, no meu ver, estaria bem equilibrado..

Nos exercícios de Costas, eu achei q esta muito burocrático, eu focaria em alguns exercícios como, Yates Row, Meadows Row, Remada T, Pull-ups, Chin-ups, no lugar de serrote, puxador pulley e outros..

minhas primeiras impressões ai, abraço

Pra mim yates row é remada curvada e meadows row é a serrote..

[big mano 80]

Terra 2 vezes na semana é tenso..

Eu colocaria no B'1 Terra e no B2 RDL, e no C1 deixaria Front e C2 Squat, assim, no meu ver, estaria bem equilibrado..

Nos exercícios de Costas, eu achei q esta muito burocrático, eu focaria em alguns exercícios como, Yates Row, Meadows Row, Remada T, Pull-ups, Chin-ups, no lugar de serrote, puxador pulley e outros..

minhas primeiras impressões ai, abraço

nao acho terra 2x por semana seja demais

[CapitãoMaromba 81]

nao acho terra 2x por semana seja demais

Sim, fazendo com a divisão abc2x não é mesmo