Biceps E Triceps Crescendo Menos Que Outros Musculos

[BONANOCHE 9]

Tire a rosca punho ,martelo e scott e coloque rosca inversa no lugar, comece a incluir remadas com pegada supinada no treino de braço e faz puxada supinada, coloque uma pra low rep e outra para high rep

[CapitãoMaromba 81]

mas o q acho da divisão?

A sua divisão atual está nojenta velho, quem inventou este estrume de divisão? Enfim, já te deram varias dicas a cima não tem por que continuar seguindo o estrume, siga abc2x padrão,

A> Peito ombro tríceps

B> Costas Bíceps Trapézios

C> Pernas Panturrilhas abdomen

Brother, quer crescer os braços? largue esta merda desse scott, e adicione chin ups!!

Então no treino fica, Chin ups, Rosca direta, Inversa !! Pronto ta ai o treino falou

[cnutrition23 1]

A sua divisão atual está nojenta velho, quem inventou este estrume de divisão? Enfim, já te deram varias dicas a cima não tem por que continuar seguindo o estrume, siga abc2x padrão,

A> Peito ombro tríceps

B> Costas Bíceps Trapézios

C> Pernas Panturrilhas abdomen

Brother, quer crescer os braços? largue esta merda desse scott, e adicione chin ups!!

Então no treino fica, Chin ups, Rosca direta, Inversa !! Pronto ta ai o treino falou

blz mano, só uma coisa, o que tem de mal o scott? curioso!

[CapitãoMaromba 81]

blz mano, só uma coisa, o que tem de mal o scott? curioso!

Maquinas... Movimentação limitada, exercício isolado!!!