Avaliação - Primeiro Cutting: Rumo Aos 10%bf (Mínimo)

[Mynga Noh 21]

não que horas tu acorda, mas colocaria um lanche entre o café e o almoço...

Na ceia deixaria só proteínas...apesar d abacate ser uma excelente fruta e repleto de gorduras boas, ele é muito calórico p o horário...além disso tem o carbo da frutose...

Tiraria a batata doce da janta e a poria no almoço...

Isso tudo controlando e ajustando os macros, claro!

O que tem a caloria alta do abacate ? o importante não é fechar os macros no dia?

E sobre a frutose acredito que a quantidade não vá dar problema não ...certo? ou não ? :|

Sobre a batata eu vou é tirar ela da dieta, pois ainda tem os macros da salada que esqueci de coloca-los ai .. apesar de serem pouquissimos ...

[GeekMaromba 87]

não tem feijão na ceia Oo

E sobre amendoim, é por causa da gordura boa dele, é bom comer na ceia ... estou certo?

malz, confundi..

Feijão da janta, NÃO DA CEIA.

Se tá fechando os macros, de boa.. é que acho "pesado" pra noite. Deixaria o resto, sem feijão (só uma sugestão).

Quanto ao amendoim, apesar das gorduras boas.. eu sou a favor de jogar um refeição mais proteíca pra noite, mantendo a ingestão de gorduras mais durante o dia.