Me Ajudem A Criar Um Treino Abcd

[mama10]

Galera to Na academia a 8 meses , to tomando massa nitro nO2 e Albumina , de uns 2 meses pra cá não to vendo diferença em mim Meu treino era ABC desde que comecei a treinar e to afim de mudar Meu treino

Me ajudem Com um Treino bom!

Meu Treino atualmente:

A- Peito , Biceps

B- Dorsal , Triceps , Abdomen

C- Perna , Panturrilha

[Eduardo87]

Cara o erro não é no treino e sim na dieta. Experimente aumentar 200 a 300 kcal de carboidrato na sua dieta e você voltará a crescer. Faça isso cada vez que o peso estagnar.

Uma divisão legal pra ABCD é, na minha opinião:

A - Peito e Costas
B - Pernas, Panturrilhas e Abdômen
C - Bíceps, Tríceps, Ombros, Trapézio, Antebraço
OFF
D - Costas e Peito
OFF