Divisão Da Dieta

[ArRoba_Fe 0]

Galera preciso de ajuda... Já li o forum inteiro e cada tópico fala uma coisa.

1,65m

60kg

TMB: 2900kcal + 500kcal = 2400kcal

Objetivo bulking

É melhor dividir por porcentagem:

50% carbo - 1700kcal - 425g

35% prot - 1190kcal - 297g

15% gord - 510kcal - 73g

Ou dividir por aquelas continhas:

Carbohidrato = resto = 625g - 2500kcal

Proteína = 2 x peso = 120g - 480 kcal

Gordura = 1 x peso = 60g - 420 kcal

????????????????????

Valeu ae

[jovem aprendiz 3]

5gr de proteina por kg mano, ta loco?

[Yet 17]

Se for dono de açougue tudo bem.

[ArRoba_Fe 0]

Partiu vira mutante kkkk... Mas tem que lembra que ai tem whey,carne, ovo.

To em duvida das duas maneiras, mas no caso de 120g de proteina eu como no café e no almoço.

Da esclarecida ae, uma ideia do que fazer