Dieta Para Ganho De Massa Muscular. Ajudem Ai Por Favor

[alanje 0]

Bom galera, depois de ler muito sobre isso e ver no próprio fórum alguns modelos de dietas, montem uma de acordo com o que eu entendi e minhas necessidades. Mas queria ajuda de vocês para que avaliem e me de umas dicas se esta boa assim, o devo mudar e no que mudar.

Altura: 1,87cm

Peso: 81kg

BF: 9%

Objetivo: Ganho de massa muscular. (Bulking)

Bebo em media 3L a 3,5L de água por dia.

Segue o link com a imagem da minha dieta na planilha em execel encontrada no forum aqui mesmo!

http://imageshack.us/f/809/srj.png/

Fico no aguardo ai galera. Obrigado!

[J4CK 27]

Na minha opinião está tudo certo!

Manda bala e veja quanto ganha em 2~3 semanas e ajuste como precisar...

Abraço.

[alanje 0]

Na minha opinião está tudo certo!

Manda bala e veja quanto ganha em 2~3 semanas e ajuste como precisar...

Abraço.

Na minha opinião está tudo certo!

Manda bala e veja quanto ganha em 2~3 semanas e ajuste como precisar...

Abraço.

Maneiro J4CK, to na batalha já com essa dieta, vamos ver os resultados daqui 2~3 semanas mais ou menos!

Abraçooos