Creatina, Tomar Somente Em Dias De Treino Ou Todos Os Dias?

[leandro.oli 1]

Bom galera, comprei uma creatina, e irei tomar pela primeira vez, não farei fase de saturação, e começarei tomando apenas 3g por dia (se eu achar necessário, no próximo pote, aumento a dosagem)... agora a minha dúvida é a seguinte, devo tomar, somente em dias de treino, ou devo tomar todos os dias?

E outra coisa, antes de ir treinar, sempre como 3 bananas e 4 claras de ovos, e dizem que tomar a creatina junto de um carboidrato é bom, devo tomar, junto da banana, ou não?

[Madru 34]

TODO DIA.

TOME NO PÓS.

[pança loka 202]

5g/dia. n importa a hora.

qual a graça vcs acham em tomar esses lixo?

abs

[FELLIPE ASSIS 516]

essa de 5g por dia, na verdade vai depender do seu peso e sua necessidade, ex: um cara de 100kg ñ vai toma só 5g de creatina né!