Real Problema De Treinos "volumosos" ?

[planeta 5553]

nossa tem um tópico de poucos dias atrás que discutiram disso até a exaustão!!

o topico do treino abcd (e)

[negger 30]

resumindo: seria valido fazer 4 exercicios sendo 1 serie de cada ou não?

[Visitante]

resumindo: seria valido fazer 4 exercicios sendo 1 serie de cada ou não?

É válido, mas em músculos pequenos, muito provavelmente é desnecessário.

[vik 190]

resumindo: seria valido fazer 4 exercicios sendo 1 serie de cada ou não?

Cara, se vai ser valido ou não vc só vai saber testando... tem gente q se da bem e hipertrofia com treinos volumosos, assim como tem um monte de gente q fica estagnado só fazendo treino de força e não cresce, fica só colecionando lesões. A verdade é q tem q testar e ver o q melhor se adequa aos seus objetivos...

[Danilo Z 2734]

o problema é que vai estagnar na força com esses treinos volumosos .

e sem progressão de cargas o shape continua sempre o mesmo..

Isso , para naturais

2, corretíssimo, vai estagnar e rápido, não tem como progredir cargas ficando dias sem fazer o mesmo exercício e tampouco utilizando de vários exercícios por grupo muscular.

. ele não é tão grande assim, deve ter uns 37 de braço,

Nossa,e vc acha um grande físico o de um cara com 37 cm de braço?

Eu tenho 35,5 cm de antebraço.

Cara, se vai ser valido ou não vc só vai saber testando... tem gente q se da bem e hipertrofia com treinos volumosos, assim como tem um monte de gente q fica estagnado só fazendo treino de força e não cresce, fica só colecionando lesões. A verdade é q tem q testar e ver o q melhor se adequa aos seus objetivos...

Não, só quem toma AEs se dá realmente bem com treinos volumosos, natural pra se dar bem 99% das vezes é com treinos mais frequentes e q visem progressão de cargas ou tensão nos exercícios básicos.

Disse bobagem...praticamente NINGUÉM desenvolve bem com treinos volumosos...esses tipo 5 pra músculo grande 3~4 pra pequenos, se desenvolveu pode estar certo q mesmo assim passará longe do limite natural, ou por que vc acha q antes de existirem AEs TODOS só adquiriam físicos de respeito com treinos visando progressão de carga?

Não se consegue boa progressão de carga com treinos muito volumosos, principalmente esses cheios de isoladores q o povo faz.

De onde vc tirou esse absurdo q quem faz treinos de força vive colecionando lesão ???? (outra asneira sem tamanho q vc disse)

TODOS q fazem CORRETAMENTE e bem elaborados treinos de força desenvolvem grandes físicos, e com chances remotas de lesão se utilizar de execução perfeita assim como fazem PLs e Weightlifters profissionais.

Pra natural quase sempre um treino mais frequente e menos volumosos será superior aos outros.

[negger 30]

LOL, cara

eu apenas citei o "tamanho" do braço dele, como exemplo.. Não acho que ele tenha ciclado já.

o cara tem 37 de braço mas é bem seco.. eu mesmo não quero chegar em muito não. Até pq não pretendo ciclar

pra mim uns 38 de braço, 8~9 de bf tá otimo..

mas voltando ao assunto,

É válido, mas em músculos pequenos, muito provavelmente é desnecessário.

então em musculos grandes pode ser válida?

Editado Julho 12, 2013 às 23:43 por negger

[vik 190]

2, corretíssimo, vai estagnar e rápido, não tem como progredir cargas ficando dias sem fazer o mesmo exercício e tampouco utilizando de vários exercícios por grupo muscular.

Nossa,e vc acha um grande físico o de um cara com 37 cm de braço?

Eu tenho 35,5 cm de antebraço.

Não, só quem toma AEs se dá realmente bem com treinos volumosos, natural pra se dar bem 99% das vezes é com treinos mais frequentes e q visem progressão de cargas ou tensão nos exercícios básicos.

Disse bobagem...praticamente NINGUÉM desenvolve bem com treinos volumosos...esses tipo 5 pra músculo grande 3~4 pra pequenos, se desenvolveu pode estar certo q mesmo assim passará longe do limite natural, ou por que vc acha q antes de existirem AEs TODOS só adquiriam físicos de respeito com treinos visando progressão de carga?

Não se consegue boa progressão de carga com treinos muito volumosos, principalmente esses cheios de isoladores q o povo faz.

De onde vc tirou esse absurdo q quem faz treinos de força vive colecionando lesão ???? (outra asneira sem tamanho q vc disse)

TODOS q fazem CORRETAMENTE e bem elaborados treinos de força desenvolvem grandes físicos, e com chances remotas de lesão se utilizar de execução perfeita assim como fazem PLs e Weightlifters profissionais.

Pra natural quase sempre um treino mais frequente e menos volumosos será superior aos outros.

Cara essa é a sua opinião, conheço uma pa de gente q se ferrou legal com treinos de força e hj não consegue nem treinar direito... outros tantos conseguem algum resultado e ficam estagnados pq acham q só existe treino do força e não tentam nada diferente... PLs e Weightlifters profissionais usam tanto anabolizante quanto fisiculturistas e obviamente colhem os benefícios de recuperação muscular e de outros tecidos, ou vc acha q anabol não ajuda a evitar lesão? Não há nada q impeça a progressão de carga em treinos volumosos e existem outras formas de aumentar a intensidade do treino além da progressão de carga, isso sem falar q volume de treino não está condicionado ao uso de exercícios isoladores... e outra, nem todo mundo gosta de ficar com shape quadrado...Vc gosta e se da bem com treino de força, blz, mas falar q só existe isso e nada mais dá resultado é errado cara...

[Visitante]

Cara essa é a sua opinião, conheço uma pa de gente q se ferrou legal com treinos de força e hj não consegue nem treinar direito... outros tantos conseguem algum resultado e ficam estagnados pq acham q só existe treino do força e não tentam nada diferente... PLs e Weightlifters profissionais usam tanto anabolizante quanto fisiculturistas e obviamente colhem os benefícios de recuperação muscular e de outros tecidos, ou vc acha q anabol não ajuda a evitar lesão? Não há nada q impeça a progressão de carga em treinos volumosos e existem outras formas de aumentar a intensidade do treino além da progressão de carga, isso sem falar q volume de treino não está condicionado ao uso de exercícios isoladores... e outra, nem todo mundo gosta de ficar com shape quadrado...Vc gosta e se da bem com treino de força, blz, mas falar q só existe isso e nada mais dá resultado é errado cara...

Se ferraram por serem burras(ou muito azaradas), pois estatisticamente, o powerlifting é o esporte menos lesivo do mundo. E isto é fácil de entender. Os esportes em geral repetem o mesmo movimento dezenas de milhares de vezes. Os nadadores por exemplo, podem dar mais de 20.000 braçadas por dia, levando a lesões do ombro por desgaste, enquanto que um PL, faz fodendo muito, exagerando demais da conta, 700 levantamentos por dia e ainda não é do mesmo levantamento.

E o levantamento de peso, além de causar pouco desgaste às articulações, fortifica elas. O levantamento de peso é usado como ferramenta para a saúde dos atletas em geral.

A hipertrofia já é diferente. Os movimentos isolados são anti-naturais, sem contar que exigem muito de uma mesma articulação(isso analisando o treino de uma forma geral), tendo maior risco que o powerlifting.

abs

[abomai15 6]

Se ferraram por serem burras(ou muito azaradas), pois estatisticamente, o powerlifting é o esporte menos lesivo do mundo. E isto é fácil de entender. Os esportes em geral repetem o mesmo movimento dezenas de milhares de vezes. Os nadadores por exemplo, podem dar mais de 20.000 braçadas por dia, levando a lesões do ombro por desgaste, enquanto que um PL, faz fodendo muito, exagerando demais da conta, 700 levantamentos por dia e ainda não é do mesmo levantamento.

E o levantamento de peso, além de causar pouco desgaste às articulações, fortifica elas. O levantamento de peso é usado como ferramenta para a saúde dos atletas em geral.

A hipertrofia já é diferente. Os movimentos isolados são anti-naturais, sem contar que exigem muito de uma mesma articulação(isso analisando o treino de uma forma geral), tendo maior risco que o powerlifting.

abs

sem falar do "momentum"

[TStrapazzon 5]

2, corretíssimo, vai estagnar e rápido, não tem como progredir cargas ficando dias sem fazer o mesmo exercício e tampouco utilizando de vários exercícios por grupo muscular.

Nossa,e vc acha um grande físico o de um cara com 37 cm de braço?

Eu tenho 35,5 cm de antebraço.

Não, só quem toma AEs se dá realmente bem com treinos volumosos, natural pra se dar bem 99% das vezes é com treinos mais frequentes e q visem progressão de cargas ou tensão nos exercícios básicos.

Disse bobagem...praticamente NINGUÉM desenvolve bem com treinos volumosos...esses tipo 5 pra músculo grande 3~4 pra pequenos, se desenvolveu pode estar certo q mesmo assim passará longe do limite natural, ou por que vc acha q antes de existirem AEs TODOS só adquiriam físicos de respeito com treinos visando progressão de carga?

Não se consegue boa progressão de carga com treinos muito volumosos, principalmente esses cheios de isoladores q o povo faz.

De onde vc tirou esse absurdo q quem faz treinos de força vive colecionando lesão ???? (outra asneira sem tamanho q vc disse)

TODOS q fazem CORRETAMENTE e bem elaborados treinos de força desenvolvem grandes físicos, e com chances remotas de lesão se utilizar de execução perfeita assim como fazem PLs e Weightlifters profissionais.

Pra natural quase sempre um treino mais frequente e menos volumosos será superior aos outros.

Só não entendi a parte do ''ficando dias sem fazer o exercicio'', então na tua opinião ABCD ou ABCDE não tem progressão de carga? Eu tive boas progressões com os mesmos... só uma pergunta pois não entendi o que quis dizer se puder explicar.. rs