Real Problema De Treinos "volumosos" ?

[negger]

Fui lá, fiz meu treino.. ai chegou um cara lá, tem um corpo bom já..

Antes q digam, ele não usa AE'S, digo isso com quase toda certeza.. ele não é tão grande assim, deve ter uns 37 de braço, porém definido

pois bem

ele fez 4 pra biceps, terminei meu treino ele tinha feito 5 pra costas e ficou lá ainda

qual o real problema?

[TStrapazzon]

perguntou o problema de treino volumosos sendo que o cara que faz tem um shape massa é isso? (não intendi direito) kkk

[Eduardo Menegusso]

Você conseguiria fazer os 4 exercicios para bíceps, todos com carga máxima para 6~8 repetições com execução boa? você acha que com 2 exercicios no máximo já não gera estimulo suficiente para o músculo? será que é interessante você ficar 1:30 na academia, sendo que o estimulo necessário você já atingiu em 50 minutos?

[pança loka]

se for abcd-e é de boa, mas atrapalha arecuperação num abc2x

Editado Julho 12, 2013 às 18:20 por pança loka

[miguelnramos]

Sabe-se lá qual é a rotina do cara.

E mais: garanto que é mais "fácil" chegar no shape dele fazendo treinos intensos, curtos e com frequência do que com volume.

[frankx]

o problema é que vai estagnar na força com esses treinos volumosos .

e sem progressão de cargas o shape continua sempre o mesmo..

Isso , para naturais

[Brunobyof]

Não vejo "problema" mesmo. O que tem que ter é um volume mínimo e uma intensidade mínima.

Se vc aumenta muito o volume e diminui a intensidade, consequentemente não irá gerar estímulo para hipertrofia.

Mas se tá pesado o suficiente, você até pode fazer um volume maior sem problemas que irá ter resultados também.

As diferenças são:

malefícios:

-PODE gerar um catabolismo desnecessário

-PODE gerar um stress muito alto

-PODE diminuir o desempenho geral

Mas tem benefícios:

-Aumenta o gasto calórico e o metabolismo pós treino

-Aumenta níveis liberados de GH/Testo (se mantida a intensidade claro)

-Permite trabalhar mais grupos musculares e de maneira mais completa gerando uma simetria melhor.

[Neves16]

Eu faço treinos volumosos tem 1 mês,estou gostando.Faço 4 exercícios pra cada

Prefiro assim pois vou pra academia 3x,ou seja treino menos...

[Saintgraal]

o problema é que vai estagnar na força com esses treinos volumosos .

e sem progressão de cargas o shape continua sempre o mesmo..

Isso , para naturais

exatamente

também penso dessa forma

[Arex]

problema nenhum. experimenta essa rotina e volta aqui pra nos contar.