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Mano imaginei que vc estivesse retido e bf alto, pois meu peso naum subiu nem com hemo+trembo+enantato, mas to com mais qualidade, msm assim fika na neura pelo peso naum subir, mas desde que naum suba bf tá valendo, seman q vem aumento a texto e a trembo, minha dieta tá excedente 600kcl e msm assim o peso naum sobe.

Postado

Tenta fazer pirâmide manim, ou crescente ou decrescente msm, panturrilhas vc tem que variar estímulos, faz variações de pés como paralelos, abdutos e adutos, use biset, triset, drop set e exaustão, comecei fazer assim e tive ótimos resultados, melhor do que meter carga e fazer rapidinho e pronto, deixa elas exaustarem, nunca tive panturrilhas desse jeito que tenho hj, foi depois que comecei fazer assim, te garanto, hj elas parecem um saco de boi partido....kkkkk, experimenta ai.

Postado

Segredo é esse mesmo trabalhar elas sem preça, como se fosse um biceps bem concentrado. Deixa descer devagarinho, espreme elas lá em cima, com peso moderado, fazendo repetições até dar caimbra, sempre devagarinho. Ai quando não aguentar mais faz rápido... negócio é estribuchar as danada.

Postado

Quer ver elas crescerem mesmo? comece a dar o mesmo foco que aos outros muculos. Lembrando o Mestre Arnold, que no principio era muito criticado pelas panturrilhas, simplesmente comecou a treinar com intensidade, e com volume adequado!

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