[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta

[Lidi18 0]

Boa tarde gente, sou nova aqui, montei minha dieta ontem e queria a opnião de você, o que da de acrescentar ou retirar, malho a 1 ano, a mesma coisa para o treino também, Obrigada!!

Idade: 18 anos

Altura: 1,57

Peso: 53

Hipertrofia

Dieta:

07:10 Café da manhã

200 ml Leite desnatado (ou soja)

01 Colher farinha de aveia

01 Banana

10:00 Lanche da manhã

02 Fatias de Pão integral 7 grãos

30g Requeijão light

2 peito de peru

12:00 Almoço

Arroz ou Macarrão, frango, batata e ovo (200g proteínas)

15:30 Lanche da tarde

100g Batata doce, ovo ou frango

17:20 Pré treino

30g maltodextrina + 5g creatina

01 banana

02 caps de BCAA

18:40 Pós treino

30g Whey + 30g dextrose + 2 caps bcaa

19:10 Lanche

02 Fatias de Pão integral 7 grãos

30g Requeijão light

2 peito de peru (fatias em cada pão)

20:30 Lanche

100g Batata doce, ovo ou frango

23:00 Ceia

04 ovos cozidos

02 castanhas do Pará

Essa foto tirei agorinha, no meu intervalo de almoço para vocês terem ideia de como é meu corpo, não liguem para a tattoo, fiz para tampar uma cicatriz..

Estou pensando em fazer um diario como vi de outras meninas aqui, até acompanhar em off algumas.. mas preciso me adaptar, por isso esse post.. quem quizer ajudar, criticar, fique a vontade!!

Quando eu tiver mais tempo, tiro mais fotos

[Eduardo Menegusso 303]

Moça, novamente seu tópico vai ser fechado por estar fora do modelo. Então para que isso não aconteça novamente, coloque sua dieta no modelo, só precisar colocar: Kcal, Carboidrato, Proteína, Gordura e sua TMB+Saldo calórico.

Mas já adianto que seu pré treino tem uma falha e não tem necessidade de usar malto e dextrose, ambos fazem a mesma coisa no seu organismo.

[mpcosta82 2966]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

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