Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Idade: 18

Peso: 74

Altura: 172

Tipo: endomorfo (ex obeso emagreci 48kg)

Tempo de treino: 6 messes na academia. 1 ano em cs

entao galera seguinte treino em cs sempre fiz abc2x os resultados estao bons ate so q tava pensando em um fullbody 3x gostei bastante desse metado e ouvi falar q os resultados sao otimos tava pensando em um treino assim:

Supino 3x 8

Barra fixa 3x8

Des militar 3x8

Terra 3x8

E ai rapaziada oq vcs axam? Alguma sugestao? Pembrando q esse fulbody e de seg. Qut. E sext

Publicidade

Postado

Acho que fica numa boa. Parece muito com aquele treino Push/Pull/Legs que fica um dia pra "puxar", um para "empurrar" e outro para "pernas". Tipo o seu mesmo.

Aí importante seria no mínimo incluir um agachamento livre, que traz ganhos muito bons na parte inferior do corpo. Ou quem sabe tentar fazer umas passadas.

Postado (editado)

Sò pra lembrar, Terra é exercício de Pernas ;)

acho que está bom do jeito que você fez.

Também sou fã de Low-Reps, mas 8reps não é nada exagerado, pode fazer nessa faixa tranquilo

Editado por Mega Frango

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...