Vídeo Em Camera Lenta Execução Clean And Jerk

[Visitante usuario_deletado17]

Duas coisas que me ajudaram a conseguir fazer essa pegada

Colocar menos dedos (como foi falado) e abrir mais a largura das mãos e fechar mais os cotovelos.

Por exemplo:

A gente tenta só dobrar o braço por cima do bíceps, mas ajuda e muito tentar dobrar ele "ao lado" do bíceps, botando as mãos para fora e os cotovelos para o meio

[Mr Floyd 89]

provavelmente é falta de mobilidade

quando estiver na rack position, você também pode segurar a barra só com 2-3 dedos invés de fechar a mão com ela

aqui da pra ver mais ou menos o que quero dizer:

.

Eu estou tentando isso. Quando puxo o peso do hack já na altura certa, consigo pegar "quase perfeitamente", o meu grande problema nem é especificamente os braços, é a projeção dos ombros, eu não consigo deixar dessa forma.

[KiDD 148]

No OHP essa pegada é válida também, apoiando na clavícula?
Recolhe todo o peitoral superior mesmo apoiando na clavícula?

[miguelnramos 206]