[Falta de Pesquisa]Suplemento Para Hipertrofia Em Mulher

[carol colucci]

oi gente

Estou na duvida no que tomar para hipertrofia muscular, faço academia a um mês e queria começar a tomar suplementos.

Tenho 20 anos 1,57 de altura e peso 50kg; tenho dificuldade p/ engordar e perco peso muito fácil. queria saber o que é bom tomar ao acordar; antes e depois do treino e antes de dormir. Preciso muito da ajuda de vcs, obrigada e aguardo respostas .

[Visitante]

suplemento = complemento da dieta, se voce nao consegue comer sua quantidade necessaria de proteinas e carboidratos por dia, voce recorre a eles..

agora se voce pode fazer sua comida, levar pros lugares, e comer.. nao precisa deles.

mas enfim, basicamente suplementos de proteina, whey, albumina, caseina..

antes de dormir procure comer ovos, depois do treino frango, peixe, ou no caso de sup, whey, ao acordar prot + carbo, exemplo, uma albumina e banana com granola.

[Lucas E]

malto + dilatex + whey de baunilha = juju panicat

[Visitante]

kkkkkkkkk, eu ri dessa ai lucas..

[Antedegemon]

Frango com leite batido no liquidificador fica uma diliça.

[Pedrocka]

malto + dilatex + whey de baunilha = juju panicat

dilatex é o principal daí para ter ganhos

[Lucas E]

mas o grande segredo é a baunilha , ela age nos beta receptores causando um aumento de massa muscular em 3x claro isso se você toma sol dsdn

[carol colucci]

vcs acham que se eu tomar :

ao acordar: shake com whey

pré-treino: 2 capsulas de BCAA

pós treino: 2 capsulas bcaa+ whey+maltodextrina

é certo, ou ta tudo errado?

[Victor Hugo_73071]

iria comentar, mais vou dormir.

[Guihs]

vcs acham que se eu tomar :

ao acordar: shake com whey

pré-treino: 2 capsulas de BCAA

pós treino: 2 capsulas bcaa+ whey+maltodextrina

é certo, ou ta tudo errado?

Como o pessoal comentou suplementos são para complementar e não se tornar suas refeições... Tente sempre dar preferencia para alimentos "de verdade"

Quanto ao bcaa, essa quantia que você vai tomar nem vai fazer cócegas, procura dobrar essa quantia ai de bcaa, e de manha tente colocar além do whey algo para dar mais calorias.