Treino De Ombros

[BOlando 0]

Faço junto ao treino de peito e triceps

3 supino ja "sobrecarrega" o deltoide anterior certo ?

então o foco maio seria delt. lateral e posterior.

sendo os exs : elevação lateral 3x10

elevação lateral no cabo 3x10

cruxifixo invertido 2x10

tudo ok ?

[big mano 80]

supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral