Avaliação De Treino Para Pernas (Hipertrofia)

[Sigrdrifa 23]

Bia, outra coisa que eu vi agora:

só que este ja tem 1 mes que estou fazendo, queria idéias para muda-lo ! conto com a ajuda de voces ;*

Não é pq vc troca de treino mês em mês que os resultados vão ser maiores.
Se vc se adaptou ao exercício, tá vendo resultado e tal, blz, é o seu exercício, particularmente acho que o que foi bom pro amigo não necessariamente vai ser bom pra vc tb.

Revisa esses dias seguidos, seus musculos precisam de descanso para crescer, 3x na semana pra inferiores já está de bom tamanho. Conseguiu executar bem TODAS as séries? sobe a carga no proximo treino.(Foque em subir o peso p/ aumentar o estímulo, n trocar o exercício). se seu foco é pernas, capriche nos agachamentos, tente ver se vc sente mais o quadríceps com a perna fechada ou do tipo sumô.

Já pensou em fazer avanço?

Depois posta aí pra gente ver como ficou o treino