Paralelas

[Lenin171 20]

Comecei uma série nova que me recomendaram aqui no forum, e nela inclui para triceps, as paralelas.

Entao fui realizar o exercicio normalmente, fiz 5 repetiçoes, beleza, nao importa o numero, mas fui fazer a ultima e senti meu ombro/trapezio sei la, parece que forcei, acho que estou fazendo errado.

E na segunda série eu fui fazer e só consegui 2 repetiçoes e nao aguentei mais.

É força ou é jeito, peço a ajuda, e caso achem melhor trocar, me digam um exercicio bom, e que traga tal resultado.

[negger 30]

mergulho entre bancos

[Visitante usuario_deletado17]

Está descendo mais que 90º ?

Desça só até os braços ficaram paralelas, olhe para frente (erga a cabeça, não fique com o queixo encostado no peito), puxe o ar e segura quando descer, só comece a soltar quando estiver subindo.

É importante que a caixa toráxica esteja cheia de ar quando estiver lá em baixo com o peso espremendo todo seu tronco

[Lenin171 20]

Está descendo mais que 90º ?

Desça só até os braços ficaram paralelas, olhe para frente (erga a cabeça, não fique com o queixo encostado no peito), puxe o ar e segura quando descer, só comece a soltar quando estiver subindo.

É importante que a caixa toráxica esteja cheia de ar quando estiver lá em baixo com o peso espremendo todo seu tronco

ok vou tentar, obrigado pela diga.