Divisão De Treino.

[Mega Frango 53]

ah sim, vc vai dividir ABCBA. mesmo assim cara, nao gosto muito dessa divisão, ela é mt irregular, vc descança muito pouco pra alguns grupos musculares e muito para outros

e qual problema nisso ?

cada músculo não tem que descansar por igual

o que é importante é que ele não falhe nos exercícios

normalmente quando se chega a falha leva-se um tempo maior de recuperação, segundo Louie Simmons esse tempo é de 72h

mas trabalhando com cargas submáximas um único dia de descanso é tranquilo

as vezes até treinar em dias seguidos produz ganhos,

Já ouviu falar em perfect 10 ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118125-perfect-10-treinamento-de-alta-frequencia-traducao/

ele usa umas técnicas especiais para acelerar a recuperação, maaaas acho que isso não muda muito.

[danielc 132]

tambem acho que rola de treinar depois de 48h, mais acho ruim você fazer o mesmo treino em ocasiões que vc vai ter só um dia de descanço até o proximo treino e em ocasiões em que vc vai ter 4 dias de descanco até o proximo treino, pelo menos um dos treinos vai ficar com volume a mais ou a menos do que deveria