Divisão De Treino.

[GymBoy 0]

Queria a opinião de vocês nessa divisão, estou tentando visar uma frequência maior durante a semana.

Durante a semana (ABCBA / CBACB )

A - Peito e Costa.
B - Perna,Panturrilha.
C - Bíceps, Tríceps.

[Toiim 1]

Já fiz uma parecida, mas era:

A- Peito, Costas, Trapézio

B- Coxas e Panturrilhas

C- Braços

Off

A- Peito, Costas + Terra

E assim em diante, foi a que mais gostei de fazer, as vezes mandava pantu e abdomem no dia de off e uns aerobicos.

[Mega Frango 53]

Faz assim:

Seg: Peito/Costas

Ter:: Pernas

Qua: Braços/Ombros

Qui: Pernas

Sex: Peito/Costas

Panturrilha aconselho a fazer mais vezes na semana, no mínimo 3x por semana

[GymBoy 0]

Faz assim:

Seg: Peito/Costas

Ter:: Pernas

Qua: Braços/Ombros

Qui: Pernas

Sex: Peito/Costas

Panturrilha aconselho a fazer mais vezes na semana, no mínimo 3x por semana

Foi o que eu postei lá ^^...

Já fiz uma parecida, mas era:

A- Peito, Costas, Trapézio

B- Coxas e Panturrilhas

C- Braços

Off

A- Peito, Costas + Terra

E assim em diante, foi a que mais gostei de fazer, as vezes mandava pantu e abdomem no dia de off e uns aerobicos.

Obteve bons resultados ? Qual era sua divisão anterior ?

Editado Julho 11, 2013 às 21:40 por GymBoy

[danielc 132]

não tem como fazer ABCAB com essa divisão cara, nao dá descanço pros musculos

[GymBoy 0]

não tem como fazer ABCAB com essa divisão cara, nao dá descanço pros musculos

E não vou fazer, só olhar direitinho lá em cima.

[Mega Frango 53]

E não vou fazer, só olhar direitinho lá em cima.

perceba que a forma como eu postei é diferente

depois de treinar os braços, você não treina Peito/Costas no dia seguinte e sim pernas.

Seg: Peito/Costas

Ter:: Pernas

Qua: Braços/Ombros

Qui: Pernas

Sex: Peito/Costas

[danielc 132]

ah sim, vc vai dividir ABCBA. mesmo assim cara, nao gosto muito dessa divisão, ela é mt irregular, vc descança muito pouco pra alguns grupos musculares e muito para outros

[GymBoy 0]

ah sim, vc vai dividir ABCBA. mesmo assim cara, nao gosto muito dessa divisão, ela é mt irregular, vc descança muito pouco pra alguns grupos musculares e muito para outros

Entendo daniel, você indicaria alguma outra divisão.(Lembrando, o que eu tenho em vista e tentar trabalhar os músculos mais vezes possíveis durante a semana, mesmo que seja indiretamente.

perceba que a forma como eu postei é diferente

depois de treinar os braços, você não treina Peito/Costas no dia seguinte e sim pernas.

Seg: Peito/Costas

Ter:: Pernas

Qua: Braços/Ombros

Qui: Pernas

Sex: Peito/Costas

Nesse caso seria uma ABCBA. n ?

[danielc 132]

po cara, a melhor divisão eu acho que é ABCAB em uma semana, na outra CABCAe na outra BCABC, sendo A peito,ombro e triceps, B costas e biceps e C perna